七，学会调节与放松 。
学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要 。 精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的掌握感 。 说到调节、放松：深呼吸，这是常见的调节之法 。 此外，还可以朗诵、演讲、唱歌 。 而从长远眼光看，体育运动，更是调节身心的极好方法 。 而遇到重大刺激事件、特殊敏感事物时，你可以暂时采取回避的方法，之后，循序渐进，由浅入深，一点一点地接触它、适应它 。 具体你可以网上搜索一下“系统脱敏法” 。 当然，如果有机会，你可以去看一下心理医生，相信也会有所收获的！
祝你身心健康，生活愉快！
恐惧症怎样才能好呢？ 病情分析：
本病又名恐怖性神经症，是对某些客观的物体活动或情境产生过分或不合理的恐惧为特征的神经性障碍，常伴植物神经症状，常主动回避其害怕的对象和情境，临床一般分为广泛性，社交性和单纯性恐惧症 。
单纯性：也称物体恐惧，是对某种动物，物件，有种不合理的恐惧 。
社交性：常无明原因突然起病，主要是害怕被别人注视 。
据临证表现应属与中医的恐证范畴 。 中医认为：本病多因素体不足，后天失养，七情所伤，尤以惊恐伤神有关 。
肾藏精，在志为恐，肾精亏虚则惊恐不安 。 脾为气血生化之源，脾虚则气血不足，肝藏血为魂舍，肝血不足则魂不守舍，胆失决断，故遇事善惊恐，胆怯寡断 。 气血不足，则心神不宁，心主神，神失其养，故心虚惊恐 。 外受惊恐，恐则气下，更伤气血，恶性循环，惊恐常作 。
指导建议：
中医治疗恐惧症效果好，建议到当地中医院或正规中医诊所就诊 。
希望能帮到你，望采纳 。
怎样治疗恐惧症 恐惧是人们正常的反应是一种避险本能 。 但是过头了就变成恐惧症就是不正常了 。 与陌生人交往出现脸红、出汗、口吃、拘谨不安、手足无措等紧张心理 。 另外，人体是恒温的，有一定的热量和比较充足的阳气；当恐惧时是人体和心理的阳刚之气不足，缺少热能和正面的心理所造成的 。 此外，造成心理紧张和恐惧的因素有哪些呢？
1、不了解社会和自然，科学知识欠缺造成的 。 在这个地球上，人是主宰一切的，是这个世界的真正主人 。 一切生命都惧怕人类 。 所以每个人都没有恐惧的必要，都是自己不健康的心理造成的 。
2、积极学习科学文化知识，揭示自然现象的秘密和道理，提高自己的心理素质 。
3、敢于大胆实践，勇于接触人们，在实践中磨练，在接触中提高 。
4、增强信心，不怕失败，失败是成功之母，信心有无穷力量 。 万事开头难，要有天不怕地不怕的勇气 。 勇气就是力量、就是成功 。
5、自我心理暗示，在每天早晨说几遍：我最有信心，我能做好一切事情，我顶天立地，我不怕一切，我能战胜一切……
6、在接触人们，做事之前，放松身心，调整心态，心平气和 。
7、转移注意力 。 从恐惧对象转移到其他方面去 。
8、多与亲人、朋友、同学……交往，增进了解，加深情感 。
9、多见阳光，在大庭广众面前表现自己、展示自己、提高自己 。
10、锻炼身体，增强体质 。 增加阳气和正面能量 。
11、夜间点上蜡烛或一炷香，可以避邪气 。
12、多帮助别人，多一些爱心；少一点嫉恨和宽容，也可以抵消负面的心理，增加正面的能量和心理素质 。
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