上一页 1 2 3 ■依据
人体经过一夜睡眠之后 ， 水分会随尿液、汗液和呼吸丢失许多 ， 血液变得浓稠、黏滞 ， 血管腔也因血液量少而变窄 ， 使供应心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足 ， 甚至发生闭塞 。 冠心病及心肌梗死多发生在凌晨及上午9时左右 ， 因此 ， 老年人或心血管病患者在清晨喝杯水 ， 就能达到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的 ， 从而减少心绞痛及心肌梗死的发生 。
春季养生重点部位之肝脏
很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉 ， 这些症状正是肝脏问题的外在表现 。 按中医理论 ， 肝属五行之木 ， 春木旺 ， 肝主事 ， 春季呵护好肝脏能带来一年的健康 。 在西医看来 ， 肝脏是人体重要的消化代谢器官 ， 掌管糖分、脂肪、蛋白质的代谢 ， 而中医则认为肝的功能主要包括藏血和疏泄 。 肝气不足会出现周身不适症状 ， 如眼干、厌食、疲乏无力；肝气过旺则烦躁易怒；肝气不疏易导致夜间睡眠质量下降 ， 白天感觉疲劳、嗜睡 ， 即常说的“春困” 。
养肝招数1省酸增甘
春日饮食总的宗旨是“省酸增甘” ， 但这是针对肝火过旺的人来说的 。 对于肝气不足的人而言 ， 适当吃些酸性食物 ， 则对肝有养护作用 。
■养肝依据
中医认为 ， 肝脾密切相连 ， 肝属木 ， 脾属土 ， 肝木旺、脾土伤 ， 酸味入肝 ， 本身就偏盛的肝气就会变本加厉 ， 损伤脾的功能 ， 因此肝火旺的人在春季应该多食甜 。 肝气不足的人反而要适当吃些酸性食物 ， 增加肝气的升发 。
养肝招数2多动少坐
春季多进行体育锻炼是护肝的又一有效方法 。 健步走是最适合3月进行的运动 。 人在静坐时 ， 需氧量为250立方厘米/分钟 ， 健步走时 ， 需氧量增至每分钟1000立方厘米 ， 可以满足肌肉对氧气的需要 。
■养肝依据
运动既可削减超标体重 ， 防止肥胖 ， 消除过多脂肪对肝脏的危害 ， 又能促进气体交换 ， 加快血液循环 ， 保障肝脏得到更多的氧气与养料 。
养肝招数3按时休息
每天获得充足的休息 ， 是对肝脏最大的宠爱 。 依照中医经脉循行理论 ， 每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间 ， 此时安然入睡 ， 可以给肝脏提供充足的运作、排毒环境 。
■养肝依据
休息能减低体力消耗 ， 减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生 ， 从而减轻肝脏的负担 。
春季养生重点部位之肾脏
按照中医的说法 ， 春季适宜养肝 ， 夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜补肾 。 但有专家在临床中发现 ， 春天是肾虚者进行调养的好时机 。 肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚 ， 肾阴指的是肾的本质而肾阳指的是肾的功能 。 肾阴虚主要症状是腰膝酸软、五心烦热、眩晕耳鸣、体形消瘦、失眠多梦、盗汗、咽干等 。 肾阳虚的表现为精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、小便清长、夜间多尿等 。
养肾招数1适度吃韭菜
【2 春季养生重在五脏】 韭菜是食物中补肾的高手 ， 春天吃些韭菜 ， 有助于强肾固本 。 不过 ， 韭菜虽好 ， 也不宜天天食用 ， 且搭配禁忌较多 。 韭菜偏热性 ， 多食容易上火 ， 因此阴虚火旺者不宜多吃 ， 胃虚有热、消化不良者也应尽量少吃 。 此外 ， 韭菜也不能与白酒同食 ， 因为白酒性辛热 ， 可促进血液循环 ， 扩张血管 ， 韭菜性辛温 ， 温补壮阳 ， 两者同食 ， 对体质较弱的人来说等于是火上浇油 。
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