前屈式 。
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展臂式
吸气时，两臂背部由前向上向后伸展，恢复第二式，展臂式 。 注意臂肌一定要收紧 。 保护好自己哦 。
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吸气时，向上收回背部，呼气时，双手合掌收回胸前 。 恢复第一式 ?祈祷式
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整个练习的过程中一定要注意别憋气，辐度自己把握好，能到哪就到哪，每个姿势到最后都保持在放松的状态上 。
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