无法坚持健身( 二 )

每隔几周或几个月就改变训练方式 。比如改变训练项目，训练时间，训练重量、次数或组数等。这也是职业运动员在休假期间改变训练计划的原因之一。
6 错误的姿势或技术
【无法坚持健身】

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正确的做出技术动作是取得好结果的必经之路。姿势非常重要，特别是进行力量训练的时候。不正确的姿势或技术也会增加受伤、疼痛和酸痛的几率。 掌握正确的训练技术，最好求助于专业健身教练 。
7 不切实际的目标

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你的健身目标是什么？对你来说现实吗？如果你的目标是成为下一个兰斯·阿姆斯特朗，但你每天只有30分钟的时间去训练，又或者你想在一个月内减重25磅......好吧，它们对你来说现实吗？同样的，你需要再一次诚实的面对自己的运动能力和水平，或者你的生活方式。你需要根据实际情况设定阶段性的可以完成的目标 ，否则，结果必定是不了了之。
8 衡量标准有误

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许多人觉得自己的训练没有效果，原因可能是衡量标准出了问题。单纯的看体重变化来衡量训练的效果往往就是失望的开始，因为一些健身新手的体重变化不大，那是因为脂肪的减少被肌肉增加的重量抵消了，但是体重却无法告诉你体成份发生了哪些变化。更好的衡量方法包括特定配速下的心率，特定时间内能跑的距离，确定重量级别的提升幅度，或者记录每天的自我运动感知强度 。健身的很多好处是很细微，难以通过照照镜子就被发现的，但像胆固醇含量，血压这类数据，还有每天做家务活的积极性，这些都是可以衡量的标准。