平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人 ， 往往脸上没有血色 ， 精神也不够充沛 ， 甚至心悸、贪睡 ， 感觉头重如裹 ， 心中空虚 。 这是体内有湿加上心气不足的表现 ， 可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮 。 桂圆甘温 ， 能开胃健脾、安神补血 ， 能振奋心阳、温补心气 ， 使人精神饱满、中气十足 。 而且 ， 单纯的薏米赤小豆汤味道很一般 ， 加上桂圆后 ， 就变甜了 ， 淡淡的甜味 ， 它不仅驱散我们体内的湿气 ， 而且给我们的心带来生机与温暖 。 我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧 ， 它特别适合强劳力劳动者 ， 也很适合中老年人 。
年轻人容易出现烦躁失眠 ， 或者脸上起红疹、痘痘 ， 这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致 ， 用薏米赤小豆汤洗脸有奇效 ， 或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用 。 百合能润肺、养颜 ， 又能清心火、安心神 。 莲兹最能养心、清心火 ， 同时又能健脾、补肾 。 当然 ， 如果感觉汤没有什么味道 ， 还可以加点冰糖 。
如果着凉感冒了 ， 或是体内有寒 ， 胃中寒痛 ， 食欲不佳 ， 可在薏米赤小豆汤中加几片生姜 。 生姜性温 ， 能温中祛寒 ， 健脾和胃 。 注意 ， 生姜不可多放 ， 多放就使粥变得辛辣了 。 如果想在汤里加点调味品 ， 最好放红糖 ， 红糖是性温的 。 需要注意的是 ， 妇女产后保养时 ， 喝赤小豆薏米汤要去掉薏米 ， 可在其中加点大枣 ， 大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的 。
肾虚的人 ， 可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆 。 因为黑色入肾 ， 豆的形状也跟肾十分相似 ， 以形补形 ， 是补肾的佳品 。
现在人们常说的脚气病 ， 是典型的湿热下注 。 可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆 ， 用熬出来的汤泡脚 ， 这是治脚气的一个小秘方 。
如果咳嗽 ， 还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿 ， 加入薏米赤小豆汤中同煮 ， 可以润肺、化痰、止咳 。
学会薏米赤小豆汤的加减变化 ， 使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果 。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇 ， 身体里面的汗一定要出来 ， 否则你的湿气太重 ， 到了冬天肯定会得病的 。
每天坚持适量的运动 ， 对身体是非常有益的 。 运动可以纾解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。
现代人动脑多、体力消耗少 ， 加上长期待在密闭空调内 ， 很少流汗 ， 身体调控湿度的能力变差 。 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
3、用艾草：药店有卖的 ， 点燃后在关元穴烤即可 。
4、少盐 ， 帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、早上吃上三片姜
8、饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。
9、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项：
不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。 潮湿下雨天减少外出 。
不要穿潮湿未干的衣服 ， 水分摄取要适量 。
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