二、把握气温
15℃是“春捂”的临界温度 。 研究表明 ， 对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说 ， 15℃可以视为捂与不捂的临界温度 。
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三、注意温差
日夜温差大于8℃是捂的信号 。 春天的气温变化无常 ， 前一天还是春风和煦 ， 春暖花开 ， 刹那间则可能寒流涌动 ， 日夜温差大于8℃时是捂的信号 。
四、持续时间
1～2周恰到好处 。 捂着的衣衫 ， 随着气温回升总要减下来 。 但减得太快 ， 就可能出现“一向单衫耐得冻 ， 乍脱棉衣冻成病” 。 医学家发现 ， 气温回升后 ， 得再捂7天左右 ， 体弱者或高龄老人得捂14天以上 ， 身体才能适应 。
注意事项
1．衣服要递减
当冬季向春季转换时 ， 人体防卫体系处于“冬眠”初醒之际 ， 因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物 ， 而应一件一件地脱 ， 并根据不同体质 ， 因人而异 。
2．“春捂”应“下厚上薄”
古人在长期的生活与劳动实践中认识到 ， 寒多自下而生 ， 因此中国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张 ， 《老老恒言》也有“春冻未泮 ， 下体宁过于暖 ， 上体无妨略减”之说 ， 既养阳又收阴 ， 与自然气候变化协调一致 ， 可谓“天人相应” 。 这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差 ， 易受寒冷侵袭的观点相吻合 。 所以 ， 春天还是以遵循“下厚上薄”为好[1] 。
3．“春捂”要有度
“捂”带有一点热的意思 ， 也就是说衣服仍应适当多穿一些 。 由于春风比冬风柔和很多 ， 因此可以选择一些宽松的款式 ， 既挡风 ， 又透气 。 但绝不是衣服穿得越多越好 ， 如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗 ， 冷风一吹反易着凉“伤风” 。 一般来说 ， 15℃是春捂的临界温度 ， 超过15℃就要脱掉棉衣 ， 否则就会超出身体的耐热限度 ， 体温调节中枢就会适应不了 ， 对健康不利 。 特别是对婴幼儿来说 ， 过度春捂容易使婴幼儿出现“过暖综合征” 。 主要表现为高热、抽搐、大量水样或血水样腹泻、吐奶 ， 严重者可能发生昏迷、休克甚至死亡 。 这是由于婴幼儿新陈代谢旺盛 ， 产热量高 ， 如果“捂”过了头 ， 就易诱发中暑 。
4．春捂要看当地气象指数 。 春季何时该捂 ， 必须根据天气而定 。 一般说 ， 春季早晚气温较低 ， 可适当捂一会儿 。 而晴日的中午 ， 气温一般都在10℃以上 ， 此时便可适当减衣 。 只有当白昼气温达到20℃以上 ， 且比较稳定 ， 这时 ， 肌体经过数周的调节 ， 已经逐步适应了节气的变化 ， 即便穿得单薄些也不至于患病 。
5．春捂重在下半身 。 初春季节 ， 因着凉而患病的人很多 ， 其祸根皆因“冷落”了下半身 ， 而引发季节病或旧病复发 ， 尤其是妇科 ， 痛经、功能性子宫出血等病患者明显增多 。 每年冬去春来因爱美而受凉致病的女性急剧增加；下腹胀痛、月经不调、出血淋漓不尽者大有人在 。 这都是要“风度”不要“温度”而造成的恶果 。 所以 ， 为了您的健康 ， 春天还是捂住下身为好 。
6．春捂也要锻炼 。 中医认为 ， 防病如御敌 。 春捂只是被动防御 。 要想防疾健身 ， 还必须从春天开始加强身体锻炼 ， 增强机体的适应能力和抗病能力 ， 同时 ， 还要讲究科学饮食和起居 。 饮食上要注意调养肝气去春火 ， 应该多吃甘淡食物 ， 如黑米、豆类及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等；果品有栗子、红枣、枸杞和菠萝等 。 除了春捂有度与药食调理外 ， 还需调养精神 ， 制怒养肝 ， 以防春火萌动 。
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