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生活知识|怎样消除心里的恐惧感，如何去除恐惧和担心

小知识


如何克制心里的恐惧，消除恐惧感 不要试图去消除恐惧 。 你应该敞开心扉去直面恐惧 。 每个人都无法逃避恐怖很紧张 。 当你恐惧的时候，你对自己说我要看看到底有多恐惧，你反而会释怀 。 越想逃避就会进一步加深你对恐惧的体验 。
怎样消除恐惧情绪和心理 1、首先要找到你恐惧的到底是什么
我们常常会有恐惧心理，恐惧让我们不敢前进，但是我们到底怕什么呢？我们要仔细的分析一下，比如是怕失败后面子不好看，还是害怕被人拒绝自尊心受挫，不管哪一种，你都要认真的想想自己到底想要什么，害怕什么 。
2、要改变你对失败的定义
我们总是把目标定得很高，因为目标高，总是觉得成功很难，压力很大，但是假设，我们觉得只要自己努力了，自己能够快乐的生活就是一种成功的话，那么，我们就很容易满足，也不容易失败，也就不会害怕失败，这样你的生活就会快乐很多 。
3、不要总是否定自己
【生活知识|怎样消除心里的恐惧感，如何去除恐惧和担心】这个世界上的人是多种多样的，追求也是多种多样的，你要对自己自信，不要被个别人，或者社会人的偏见影响了自己的心情，总是害怕别人如何看你，如何评价你，你的快乐和追求不用别人来定义，寻找你内心深处的坚定最重要 。
4、要学会勇往直前
不要犹犹豫豫的，自己决定做的事情就去做，要不要害怕别人拒绝，一次不行，可以换个方式再去努力，我们往往就鼓起一次勇气，或者还没有勇气去试一试，就害怕失败，害怕被别人拒绝 。 往往因此会让自己后悔一辈子 。
5、坚持不懈的努力
人的一辈子有很多失误，也会有很多的不如意，但是只要你努力，总会有收获的一天，如果你沉浸在过去的失误中，你会一事无成 。 要记住，过去不等于未来，无论何时，你都可以重新开始，持续努力，做好一件事，只有这样，你才会充实，快乐！

生活中，你会以怎样的方式克服心里的恐惧感？ 我是一个特别胆小，不敢和别人相处的人 。 所以最让我觉得恐惧的事情就是去跟陌生人沟通 。 每次出去外面吃饭，或者是逛街的时候，哪怕是跟服务员说几句话，我都会觉得很难看，觉得特别不好意思 。 一般和家人出去吃饭都是他们点菜，他们去和服务员沟通和男朋友出去，男朋友也会为我包办一切 。 可是总有的时候需要一个人去经历这些的，每当这个时候我就会觉得特别的恐惧 。 我特别害怕一个人，我一个人去餐厅吃饭的时候我总是觉得坐如针毡 。
虽然我已经是一个成年人了，但是却像一个小孩子一样不敢去跟陌生人说话，这一点让我父母也让我男朋友都觉得非常的头疼，因为他们总不可能每时每刻都陪伴在我，有些时候总归是要一个人的 。 想要克服这个恐惧最好办法就是逼自己勇敢的去跟陌生人交流 。 所以在之后，每次去餐厅吃饭我都尽量的主动的去和服务员沟通交流，有什么需要和别人沟通的事情，我也尽量亲力亲为 。 很多时候恐惧真的只是一座小小的山峰，当你翻过这座山峰之后，你将会看到一片光明 。
第二次我主动的去跟别人交流的时候，我会觉得很害怕，很胆怯，但是当第三次第四次的时候，我已经可以非常顺畅地和别人交流，心里也丝毫不觉得害怕了 。 生活当中任何的恐惧也都是这样，只要你勇敢的迈出去第一步，那么后面的几步都会变得很容易 。 解决自己的恐惧没有什么很好的办法，最好的办法就是勇敢的去直面它 。 如果你跟我一样害怕和陌生人交流，那么就尽量的多给自己创造一些和陌生人交流的时间 。 如果你怕黑，那么以后起夜的时候就尽量的不开夜灯，让自己慢慢的习惯黑暗，慢慢就不会害怕了 。 心中任何一样恐惧都是这样，你只要慢慢的去习惯它，就一定能够跨越它 。

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