? 现在的电脑族都是长期低头伏案工作 ， 使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位 ， 不仅使颈椎间盘内的压力增高 ， 也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态 ， 颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损 。 再加上扭转、侧屈过度 ， 更进一步导致损伤 ， 再加上长期缺乏运动 ， 所以极易发生颈椎病 。
因为颈椎的重要性 ， 所以我们从现在就要开始保护我们的颈椎!
1:正确坐姿
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每天用电脑的时间很长 ， 下班还要坐车或是开车 ， 一天“坐”的时间就会特别长 ， 颈椎病就这样“坐”出来了 。
2:注意保暖
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无论冬夏 ， 都要给自己的颈椎以舒适的温度 。 即使是为了美丽 ， 也要在办公室准备一件披肩 ， 以保护好颈背部 。
偶然有受寒的现象出现 ， 就给自己煎一碗驱寒汤 。 做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片 ， 将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中 ， 煎煮10分钟即成 。 可每日饮1剂 ， 分2次饮完 。
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3:做5分钟颈椎操
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4:午休之后活动一下
很多白领都有吃完饭午休一下的习惯 ， 如果休息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话 ， 对缓解颈椎酸痛感也会有很大的帮助 。
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5:选择健康的枕头
枕头和床也是养护颈椎的重要因素 。 枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损 。
【颈椎病的预防和康复训练】 中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑
对于颈椎不好的人来说 ， 木板床、棕绷床是首选 ， 过软的床则不利于颈椎的健康 。
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6:正确睡姿
趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大 。
专家提醒大家 ， 午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息 ， 一定要为颈椎找到扶托点 ， 比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等 。
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7:进行全身运动
人体每个部位本来就息息相关 ， 没有脱离整体的局部健康 ， 因此 ， 全身运动 ， 对于康复与治疗颈椎病将会更有效 。
对于颈椎病患者而言 ， 打羽毛球、游泳等 ， 不仅运动了全身 ， 还非常具有针对性 。
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8:保持好心情
研究表明 ， 多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱 ， 神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息 ， 长此以往 ， 颈肩部容易疼痛 。 所以即便天气炎热也要注意保持健康、快乐、平和的心情 ， 让自己远离颈椎疾病 。
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