如何拉伸小腿肌肉 【小腿怎么拉伸，怎么拉伸小腿内侧肌肉】俯身 ， 用双臂和一条腿(伸直 ， 脚尖着地)支撑身体 ， 另一条腿屈于体前放松 ， 身体重心集中于支撑脚的脚尖处 ， 脚跟向后、向下用力 ， 感觉到小腿后部肌肉被拉紧 ， 保持紧张状态 ， 数10 ， 放松 ， 重复3次 ， 然后换另一条腿做3次 。
怎样拉伸小腿腓肠肌 可以做外展运动 ， 可以下蹲压腿 ， 或者将腿置于杠上压腿都可以拉伸内侧小腿肌肉 。 左侧就压左小腿 。
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