吃饭之后站30分钟再坐：
大家都只要 ， 我们吃完饭之后身体是要进行消化的 ， 那么要是我们每天一吃完饭就坐下 ， 不仅大腿会胖 ， 而且肚子也会跟着越来越大 ， 所以我建议大家在吃完饭的30分钟内站着 ， 或者在家里左右走走 ， 当然不是要你去跑步 ， 就是简单的走走而已 ， 这样才能达到瘦腿 ， 瘦肚子的要求 。
可以定期去爬山：
爬山的时候我们的大腿总是和山坡是成一个角度的 ， 这样是最费力的时候 ， 要是我们定期去爬山 ， 则可以增强我们腿部肌肉和腿部力量的锻炼 ， 爬山还可以吸收到山顶新鲜的空气和感受会当临绝顶 ， 一览众山小的感觉 ， 不仅可以开阔我们的视野 ， 也能达到锻炼身体的作用 ， 当然最主要的是瘦腿咯 。
总结：
总之 ， 生命在于运动 ， 要是我们每天坚持锻炼 ， 不暴饮暴食 ， 那么我们的身体是不会某个部位长得特别的和身体不协调 ， 也不会出现大粗腿的事情 ， 所以我们要坚持运动 。
怎么能使腿快速瘦下来 减大腿非常非常有效的方法 这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走 。 而应该是走得非常快 ， 不自觉的走成了一条直线 。 JMS记住呦~一定要能走多快走多快！这样每天坚持20分钟就OK！ 走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸 ， 但一定要坚持呀！ 有人用这种方法走了20多天 ， 加上稍微控制一下晚饭 ， 大腿减了6cm..... 这个方法是专门针对大腿的 ， 比跑步管用！！ 瘦腿的好方法：两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上 ， 然后裹上保鲜膜 ， 很有用 ， 不但肉肉紧了很多 ， 而且皮肤也好了 如果再配合运动就更好了 ， 但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了 ， 先节食一段时间 ， 等肉松一点了在运动 。 热辣夏天 ， 又是穿背心短裙的时候 ， 爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划 。 不过 ， 紫外线飙高的时候 ， 你尽可以选择在家里捣鼓一把 ， 对于腿部的线条不是很满意的你 ， 来分享一下瘦腿的独门秘籍吧 。 1 最简单的瘦腿方法 ， 就是将两个膝盖用力并紧 ， 轻微下压 ， 这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。 2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。 平躺在地上 ， 双手放于体侧 ， 将两腿伸直并紧 ， 两脚交互运动脚背20-30次 ， 然后稍作休息 ， 再重复做两遍 。 3 找张有椅背的椅子坐直 ， 将一条腿往上抬 ， 停在空中 ， 然后双手放在平举的大腿膝盖上 ， 虽然做起来很累 ， 但为了能穿迷你裙 ， 再苦再累也要坚持 。 4 坐在椅子上 ， 挺胸 ， 保持两腿交叉、脚尖着地的姿势 ， 上面的腿使劲往下压 ， 下面的腿使劲向上顶 ， 约10秒后双腿互换位置照样做10秒种 ， 2-3遍即可 。 做这个动作不需屏住呼吸 。 5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作 ， 一条腿向前抬至90度 ， 脚背绷直 ， 再慢慢地往体侧移动 ， 每条腿做20遍 。 坚持做这个动作既可瘦腿 ， 又可匀称体态 。 怎样可以减大腿脂肪？ -------------------------------------------------------------------------------- 腿粗胖大大影响女性的体态美 。 这和遗传有一定的关系 。 如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥 ， 那你也大有可能大腿臃肿 。 运动生理学家发现 ， 下半身的脂肪 ， 也就是积聚在臀部和大腿的脂肪 ， 可能是特别难消除的 。 在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞 ， 但下半身的脂肪却不能这样 。 要使大腿变得苗条 ， 也有方法 ， 且并不复杂 ， 只要持之以恒 ， 是完全可能做到的 。 以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多 ， 如果你把目标定在粗胖的大腿上 ， 你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动 。 因为活动大肌肉 ， 例如大腿和臀部肌肉 ， 你就可以增加热量的总燃烧量 。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯 。 专家们认为跑步能消耗脂肪 ， 但对腿粗臀肥的人来说 ， 他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服 ， 不想坚持下去 。 因此 ， 把步行和跑步相结合是一个好方法 。 那就是以步行为主 ， 途中作几次短距离跑步 ， 每次跑步一两百米 ， 习惯后 ， 逐渐把跑步的时间延长 。 游泳是很受欢迎的健身活动 。 专家们认为 ， 如果想在游泳池中锻炼双腿 ， 可在浅水的一端跑步 ， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作 。 水的阻力会使双腿活动比较费力 ， 却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡 ， 因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法 。 要想使大腿苗条 ， 运动量多少才足够?如果你心血管健康 ， 那么 ， 你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪 ， 使大腿线条更优美 ， 最好每天早晚各运动一次 ， 每次20到30分钟 。 此外 ， 还可考虑做些园艺工作之类的活动 。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平?充其量只可达到最高限度的60% 。 把运动的剧烈程度保持在这个水平上 ， 可燃烧更多的脂肪 。 运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要 。 要减掉脂肪 ， 步行一小时和跑步20分钟的效果相等 。 紧实大腿秘诀： 物理性塑身法 ， 就是穿调整型的塑身裤子 。 穿着调整型裤子可以改善你的线条 ， 让大腿线条变得好看 ， 长期穿的话 ， 肉也会集中在应该集中的地方 ， 屁股也会变得比较翘 。 但是 ， 能不能穿得住就要看你的耐力了 ， 因为夏天穿著它会很难过 ， 冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服！穿上后应注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位 ， 如翘臀部
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