第三周：与第一周的运动计划相同 。
第四周：与第二周的运动计划相同 。
只要动作标准 ， 一个月后你的身体线条会变得更加流畅 ， 看起来更美 。 每天10分钟 ， 养成这样的习惯 ， 能够让身材变得更好 。 健身不一定得去健身房 ， 在家中也能炼出好身材 。
推荐阅读
- 20个拉伸动作
- 每天坚持用10分钟做这7个动作，一个月后就能拥有令人羡慕的好身材！
- 胸下肌怎么练，练下胸肌的动作
- 三头肌怎么练，哑铃练肱三头肌最好动作
- 怎么锻炼出腹肌，床上练腹肌10个动作
- 健身失效只因选错健身房 卧室变健身房 五动作搞定
- 春困怎么办？7个方法来刺激
- 汽车知识|自动挡怎么起步，自动挡开车起步7个步骤
- 八式俯卧撑 练就完美胸肌 俯卧撑的动作和分类大全
- 怎么练下腹肌，练下腹部最有效的动作