「一动不动」瘦10斤？真不是骗人的！

夏天到了哦，你身上的肥肉还好吗？

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别急别急，这篇文章就是来拯救你滴！

一动不动就能瘦？听到这句话，一开始我是拒绝的……

为什么呢？因为懒人一定要是胖子！一定要是！
懒还能懒出瘦子来，这还有天理嘛……
不过呢，坚持完下面这个30天，我是真信了，信得不要不要的！

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平板支撑每日训练法！30天就能成就不可思议！

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变化真的就是这么大，你要不要试试？

一开始坚持不了太长时间，也没关系。可以从 level 1 开始练起。
不过呢，姿势要点一定要不能有一点错：

收紧臀部，骨盆后倾，发力点在腹部和腰部，腰部一定不能塌陷。脚尖不要后蹬。不憋气，注意深呼吸。
正面姿势，针对上腹部和下腹部：

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侧面姿势，针对腰部两侧的赘肉：

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这些平板支撑的变式，都能让你锻炼效果加倍哦！

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把这个训练计划分享给健友，一起练，比比谁先马甲线哦！~

【「一动不动」瘦10斤？真不是骗人的！】夏天到来，秀出你平坦的小腹吧！