女人每天吃什么最养颜 美容养颜食物有哪些 推荐十种美容养颜的食物：
1. 草莓：
它含有丰富的维生素C, 有利于皮肤结实嫩滑 。
2. 番木瓜：
它对胆囊疾病有很好的食疗效果 ， 这是女士经常患的一种疾病 。
3. 鱼：
低脂肪、高蛋白质的食品 ， 它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质 ， 倘若缺乏 ， 头发会暗淡无光 ， 甚至脱落 ， 皮肤也会干燥乃至蜕皮 。
4. 豆类：
含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类 ， 但却有肉类所缺乏的纤维 。
5. 全麦面包：
除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质 ， 它还包含丰富的维生素B, 能使人皮肤娇嫩 ， 眼睛明亮 。
6.牛肉：
由于月经的影响 ， 妇女更容易患贫血 。 牛肉中含铁最为丰富 ， 特别是北美的野牛肉 。
7.肝：
没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球 ， 以输送身体养分 。 但因其含较高胆固醇 ， 故每周吃一次为宜 。
8. 菠菜：
它除富含铁质外 ， 更具有维生素C, 对皮肤牙齿十分有利 。
9. 西兰花：
它富含健美皮肤的维生素B, 健美牙齿的维生素C和矿物质如铁、钙和钾等 。
1 0. 豆腐：
大多数人公认为健美食品 ， 它含有高蛋白质、低脂肪、低卡路里 ， 更含有钙、铁以及维生素B, 多吃会令人健康苗条 。
我们使用的很多美白淡斑的产品之中 ， 都有维生素C的身影 。 目前很多工业使用维生素C ， 大多为人工合成 ， 而来自于天然原料的维生素C ， 价格更昂贵成本也更高 。
如果你想补充维生素 ， 那么最好的来源 ， 就是天然的食物 ， 比如新鲜的水果蔬菜 ， 里面就含有非常丰富的维生素C ， 比如柠檬 ， 猕猴桃 ， 柚子 ， 百香果 ， 西红柿 ， 绿叶蔬菜比如生菜 ， 菠菜 ， 西兰花等等 ， 都含有比较丰富的维生素C 。
除了维生素c
， 还有一种对于美容养颜让大家很痴迷的东西 ， 就是各种来自于食物中的胶原蛋白 。 虽然说这些东西其实吃下去的并不一定是补上去的 ， 但是有句话说得好：心理作用也是作用 ， 如果觉得想吃 ， 那就吃就可以 ， 比如燕窝 ， 猪蹄 ， 银耳 。
其实单单靠吃一种食物 ， 是很难达到营养均衡的 ， 所以我们真正需要的 ， 对皮肤好的应该是全面均衡的营养习惯 ， 肉蛋奶的丰富蛋白质 ， 水果蔬菜的维生素和膳食纤维 ， 坚果类的油脂和维生素A ， 维生素E ， 都是帮助我们美容养颜的好朋友 。
有哪些美容养颜的食物？ 养颜美肤的食物不止十样 。 可以养颜美肤的食物有 ， 水 ， 蹄筋类 ， 各种坚果 ， 红枣 ， 葡萄籽 ， 红薯 ， 动物肝脏 ， 黄瓜 ， 苹果 ， 海带 ， 燕麦米 ， 薏米 ， 冬瓜 ， 无花果 ， 西红柿 ， 洋葱 ， 酸奶 ， 桑葚 ， 胡萝卜 ， 茶叶 ， 莲藕 ， 银耳 ， 黑枣 。 等以上食物具有排毒 ， 养颜...
哪些天然食物可以美容养颜呢？ 经过研究 ， 唯诺雅发现五脏六腑功能的好坏直接会在脸上反映出来 ， 所以可以通过饮食的方式来养好五脏六腑 ， 而且在我们生活中有很多天然的食品具有美容护肤的功效 ， 千万不能错过 。
天然美容的5款食物送给你 ， 让你越吃越漂亮！
1、葡萄能滋润皮肤
葡萄全身都是宝 ， 不管是葡萄果肉、葡萄籽还是葡萄皮都有不同的保健养生功效 ， 同时美容护肤的功效也是非常强大的 ， 有很多的护肤品会从葡萄籽里面来提取原材料 。
有一部分女性会直接把葡萄籽研磨成粉末 ， 然后再加入适量的蜂蜜调拌均匀直接涂抹在脸上 ， 20分钟之后再使用清水彻底的清洗干净 ， 这样能够滋润皮肤 ， 唯诺雅也推荐直接把葡萄果肉捣碎涂抹在皮肤上 ， 具有紧致皮肤去皱纹以及滋润皮肤的功效 ， 只要女性朋友坚持每天吃葡萄就能够补气血 。
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