强直性脊柱炎如何锻炼？? 锻炼在强直性脊柱关节炎患者的治疗当中起着非常重要的作用 。 因为锻炼可以使患者的关节保持一定程度的柔韧性和灵活性， 即流水不腐， 户枢不蠹 。 经常锻炼的强直性脊柱关节炎患者比不锻炼的患者， 脊柱受到伤害的程度轻许多， 并且疼痛和僵硬的感觉也轻许多...
强直性脊柱炎能锻炼吗？ 石家庄风湿病医院的专家指出强直性脊柱炎保健运动的几种方式：
1、游泳
定期做治疗性的体育锻炼， 游泳是AS病人最好的运动方式， 戴上潜水镜和通气管能使颈部明显屈曲畸形的病人做自由泳运动 。
2、床上伸展运动
早晨醒来时， 采用仰卧位， 双臂上伸过头， 向手指， 脚趾两个方向申展， 伸展满意后， 放松;伸展双腿， 足跟下伸， 足背向膝方向屈， 至满意后放松 。 可反复做几回 。
3、膝胸运动
仰卧位， 双足着床板， 屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲， 双手抱膝拉向胸前， 到满意为止， 回原双足位置， 另膝作上述运动 。 双膝各重复2-3次， 放松;做双手抱双膝运动2-3次， 至僵硬消失为止 。
4、猫背运动
趴跪如猫状， 低头尽量放松， 同时拱背如弓形， 直到拉伸满意为止;回复原位后， 塌背仰头抬臀， 尽量拉伸至满意为止 。
5、腹部运动
目的在于伸张腹部肌肉， 改善肌力并保持躯干平直姿势 。 仰卧位， 屈膝， 双足着地， 双臂置身旁：头及双肩一起慢慢抬高， 以至双手触膝;坚持5秒钟， 回复至原位， 以上动作重复5次 。
6、转体运动
取坐位， 屈臂平举， 双手交叉， 转体向右， 目视右肘， 坚持5秒钟后复原 。 每侧重复5次 。
7、转颈运动
坐位双足着地， 头向左转或向右转 。 并注视同侧肩部， 再复原， 每侧重复5次 。 同样也可采取颈前屈， 下颌尽量向胸靠， 复原;仰头尽量向后， 复原， 每个方向重复5次 。
8、扩胸运动
目的是伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态 。 双足与肩等宽面对墙角而站， 双手平肩支两面墙上， 行深呼 。 双肩向前并伸展头及上背， 坚持5秒钟， 恢复原位， 重复5次 。
强直性脊柱炎怎么锻炼 你好， 强直性脊柱炎是比较常见的一种免疫系统疾病， 属于慢性严重疾病中的一种， 患者发病时会出现下肢关节疼痛早晨关节僵硬， 活动后有减轻的症状 。 可以通过影像学检查和血常规的检查诊断疾病， 此类疾病在治疗时以有氧锻炼为主 。 通过游泳锻炼能够增加肌肉的力量， 维持骨关节的稳定 。 也可以使用非甾体抗炎药物缓解腰背部的疼痛， 使病情有所好转， 建议患者使用塞来昔布和美洛昔康等药物缓解疾病 。 此类疾病发挥疗效是在两周左右 。 建议患者使用抗肿瘤坏死因子拮抗剂避免并发症的情况出现 。
强直性脊柱炎锻炼方法 1.以脊柱拉伸运动为核心
脊柱拉伸运动是AS运动锻炼的核心， 包括脊柱在冠状位（左右）、矢状位（前后）以及旋转性运动 。 拉伸运动可以改善脊柱的活动程度， 延缓脊柱发生功能受损（弯腰、驼背、活动受限）的时间 。 最常见的方式包括背部伸展、胸部扩张、上背部/肩部伸展、颈部伸展、背身、鸟-狗式运动
2. 以有氧运动为辅助
有氧运动， 可以帮助提高心肺能力， 提高代谢率， 更有助于帮助获得更好的情绪与体验， 并缓解疲劳 。 AS患者往往存在乏力、情绪不佳等不良体验， 由于胸廓亦常常受累， 在疾病晚期也容易出现限制性呼吸功能障碍 。 而有氧运动可以帮助改善上述症状 。 谢医生推荐AS患者进行适当的有氧运动， 但需以锻炼后全身舒畅， 不疲乏为度 。
有氧运动的方式包括：慢跑、单车、椭圆机、游泳等
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