一场秋雨一场寒， 目前中秋已过， 天气渐冷， 秋冻要注意因时因人而调节， 适当加强耐寒锻炼， 增强机体的抵抗能力， 这样才能防病保健康 。
“春捂秋冻”的养生谚语令许多人到了秋末甚至冬天时， 打着寒战还穿得很少 。 其实， 秋冻的真正意思是说秋天应顺应天气变化， 循序渐进地增加衣物 。 因此秋冻不能盲目、过度， 也不等于不加衣， 转季时一定要根据个人体质来应对大自然的变化， 若一味强求“秋冻”， 对健康反有害， 容易引发呼吸道和心血管疾病 。
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早睡晚起护阳气
【秋末养生早睡晚起护阳气】生活节奏的加快， 使得不少人一年四季都处于紧张、忙碌的快节律中， 四季的作息时间也基本一致 。 然而事实上， 身体节律是处于循环状态的， 松弛、紧张、再松弛， 这才是养生之道 。 因此， 现代人不要一味地让身体处于同一个快节奏的节律上 。
霜降过后天气渐冷， 此时则是护阳气的最佳时机， 要使身体的节律顺应自然界的变化， 做到早睡晚起 。 同时要注意多休息， 把睡眠时间适当提前， 早上不要起太早 。
这个时节忌大汗淋漓
霜降过后， 意味着冬天的来临， 天气渐冷， 很多人都喜欢在睡前用热水泡脚 。 虽然这也是护阳气的好方法， 但一定要注意避免身体出大汗， 因为人的皮肤腠理在夏季开泄、冬季闭藏， 就是为了适应寒冷的气候环境， 以免阳气外露， 而出大汗则会让全身皮肤过分开泄， 寒气便很容易侵入体内 。 因此泡脚的温度和时间都要适度， 以皮肤感觉温热为宜 。
此外， 还要多穿衣， 注意防寒保暖；尽量减少不必要的户外活动， 如外出， 也要注意头部和足部的保暖；天气渐渐寒冷时， 最好戴上帽子、口罩、手套等， 以避免寒气的侵入 。
运动宜动中求静
很多人认为霜降过后坚持体育运动， 可提高机体的免疫力， 以增强体质， 减少疾病的发生 。 殊不知， 此时的运动应讲究冬藏， 切记不可大汗淋漓， 以免阳气外泄 。
究其原因， 中医讲， 霜降后自然界的阳气开始上升， 人们通过合理的运动可帮助升发体内的阳气 。 而过度的升发阳气则会耗散元气反而不适合此时的养生原理 。
因此， 运动时除了要防寒保暖， 避免寒邪的侵袭外， 还应注意运动量不宜过大， 要动中求静， 如太极拳、慢跑、散步等平和缓慢的运动都是不错的选择 。
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