营养吸收不好如何调理？ 这是决对有害的 。
清晨起床后， 人们将要开始一天的工作和学习， 正需要补充足够的营养来供能 。 如果在空腹情况下喝牛奶， 由于缺少糖和脂肪类食物的供给， 牛奶中的蛋白质就被迫转化为能量 。 这实际上是一种很大的浪费 。 另外， 由于空腹喝牛奶， 牛奶很快被消化， 牛奶中的蛋白质还没完全吸收就被排到大肠， 在大肠内腐败形成有毒物质 。 长期如此， 有损健康 。 因此， 在喝牛奶的同时， 一定要吃一些馒头、面包类的食品 。 （注：晕车者在上车前决对不能喝牛奶的 。 ）
不宜空腹喝豆浆
豆浆价廉物美， 已成为都市人很受欢迎的饮料 。 饮食豆浆是大有学问的， 但是不少人却习惯早晨空腹喝豆浆， 并认为空腹喝豆浆容易吸收、最补身体 。 其实这是误区 。 从营养角度讲， 豆浆是蛋白质含量很丰富的饮料， 但是他只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗， 而真正发挥构造新组织， 修补旧组织的作用 。 如果空腹饮服豆浆， 它只能代替淀粉作为热量消耗掉， 这样不仅使蛋白质浪费， 又使体内营养失去平衡， 从而加重消化、泌尿系统的负担 。 因此极不经济 。
所以， 喝豆浆的正确方法是应与含碳水化合物、淀粉多的食品， 如饼干、馒头、面包等共食， 或在早饭后1～2小时饮服 。 这样， 豆浆便能在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用， 并可以使饮食平衡， 有利于消化吸收， 有利于充分发挥蛋白质的营养效果， 使营养素完全被人体吸收， 从而有利于人体健康 。
以下的内容请你参考， 希望对你有所帮助
喝豆浆四不宜
豆浆是营养丰富的饮品， 每天喝上1-2碗豆浆对人体健康很有帮助， 但是喝豆浆也需要注意一些日常容易忽视的问题 。
一、不宜生喝或未煮透喝 。 饮用生的和未煮透的豆浆， 会引起恶心、呕吐或腹泻等 。
二、不宜加拌红糖 。 红糖的有机物会和豆浆的蛋白质结合， 生成对人体有害的变性沉淀物 。
三、不宜加冲鸡蛋喝 。 蛋清与豆浆里的胰蛋白酶结合， 产生不易被人体吸收的物质， 不能增加营养 。
四、不宜空腹喝 。 空腹喝豆浆， 豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉， 不能充分起到补益作用 。
身体吸收不好,怎么办？ 肠胃吸收不良为比较常见消化系统症状， 一般病因包括消化不良及胃肠功能紊乱、饮食不节等， 一般情况因饮食不当或饮食不洁所引起应该注意调整好饮食结构， 饮食不可太饱 。 另外， 功能性消化不良及胃肠功能紊乱可以口服促进胃肠动力及促进消化药物 。 也可以调节肠道植物神经改善 。 此外， 如果没有改善， 这个就需要进一步的完善相关的检查排除器质性的病变， 包括腹部彩超胃镜的检查 。 平时生活中多注意饮食少吃辛辣刺激熬夜这些 。 平时多吃点水果蔬菜适当活动锻炼 。 还可以通过中医健脾养胃等对症治疗 。 如有帮助请采纳
吸收不好怎么办 人很瘦 首先：胃不好的人群在进补时应该遵循清淡， 易消化， 各类营养均衡摄入的原则， 宜少食多餐， 忌大鱼大肉， 暴饮暴食 。 玉米、莲子等食物富含淀粉， 有利于肠胃消化， 还可以健脾益气 。 萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效， 经常出现胀气现象的人可多食用 。
冬日宜常食各类温性热粥， 如玉米粥、莲子粥、山药粥， 既能御寒， 又可给养， 还能疗疾 。 在肉类的摄入上， 肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化， 适合消化能力差、胃气不足的男性进补 。
肠胃保养饮食小知识：
1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类， 因属酸性食物易致白天精神不佳 。 如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包， 均不宜 。 早餐一定要吃， 可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人， 会出现体力不济、颓废及脑力不集中， 易引起中年失智症、早衰症 。 只要早起30分钟就有充足的时间进食 。 尤其减肥者在早餐最需注意选择， 早餐一定要吃饱又好， 因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收（造成肥胖的原因）易造成肠胃性溃疡 。
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