2、早上不宜喝咖啡， 易导致骨质流失， 骨质疏松， 下午2-3点可以喝， 成年人一周不超过2杯， 或只喝黑咖啡不加糖及奶精， 较不易影响骨质流失 。
吸收不好怎么办？ ?调理可分为药物调理和其他调理 。
?药物调理可以选择补脾、调理肠道之类的中药， 最好找中医把脉， 对症下药 。
?其他调理:
一、饮食调理：
1.少吃油炸、腌制食物和生冷食物、刺激性食物， 多喝点小米粥， 多吃山药 。
2.有规律地进餐,定时定量,避免过饥或过饱 。
3.保持心情舒畅， 生气会使肝气郁滞， 加重脾胃运化功能失常 。
二、按摩方面调理:
1.注重胃部、腹部保暖， 睡觉前可热敷一段时间；
2、常做腹部按摩， 顺时针揉腹部 。
3.进行特定穴位的按摩， 如足三里， 下脘穴等 。
身体吸收不好， 如何调养？ 1.注意饮食的温度
过烫或过冷的食物进入胃肠后， 会刺激胃肠黏膜， 久而久之， 易引发肠胃病 。 饮食的温度应“不烫不凉”， 热腾腾的饭菜， 要等到不烫时再放进嘴里， 刚从冰箱里拿出来的冷饮， 应该在常温下放一会儿再吃 。
2.保护肠胃应以柔软、容易消化的食物为主
胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物， 如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等 。 对于质地坚硬的食物， 可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担 。
3.注重素食
饮食中， 应该以五谷杂粮、水果蔬菜、豆制品等素食为主， 肉类等动物性食品为辅， 适当加大三文鱼等深海鱼的摄入量 。 这样的饮食搭配也是肠胃所喜欢的 。
4.注意清淡
清淡是肠胃对食物的要求之一， 不仅要少吃高脂食品， 还需适当控制盐摄入 。 在外就餐， 不要吃煎炸熏烤和口感腻的炒菜， 自己烹调， 方法尽量采用蒸、煮、炖等 。
5.新鲜食材新鲜
尽量做到现做现吃， 吃不完要尽快放入冰箱， 如夏天常吃的凉菜、西瓜及喝不完的豆浆等， 以免感染细菌， 引起急性肠胃炎等消化道疾病 。
6.注重运动
运动也是简便易行的消食方法 。 吃饱喝足后， 千万别一直坐着或躺着休息 。 饭后的运动， 宜要选择散步等小运动量、比较轻松的运动方式， 有利于促进消化 。
扩展资料：要养成细嚼慢咽的好习惯 。 从西医角度分析， 这种进食方式能够促进胃液分泌， 将食物磨得更细， 便于消化吸收并减轻胃肠负担 。
细嚼还能增加唾液， 其中的消化酶可助消化， 还能形成保护胃部的薄膜 。 特别是牙齿稀松、消化功能减退的中老年人， 各种消化液分泌减少， 加之肠道蠕动减弱， 更要细嚼慢咽 。
如果控制不住自己的食欲， 也控制不了自己饮食节奏， 就会加重胃肠的负担， 导致消化系统功能减退， 出现胃口不好、消化不良、胃部不适等症状， 这种情况属于中医所说的食积内停 。
【吸收不好怎么调理，人瘦吸收不好怎样调理】乌龙茶和普洱茶甘醇爽口， 香气持久浓烈， 性温助脾胃消化， 更适合食积内停的人饮用 。 此外， 木瓜、柠檬、苹果、凤梨、奇异果、葡萄柚等， 含有酵素也就是蛋白酶， 能清除肠胃油腻， 帮助分解蛋白质， 减少脂肪吸收 。
参考资料：
肠胃吸收不好怎么调理 人们在长假当中常常进食比较多的大鱼大肉等等这些高蛋白、高热量、高糖、多油的食物， 还有一些刺激性的食物， 比如火锅， 并且经常有不适量的饮酒， 这些不良的饮食习惯均会导致胃功能吸收不不好 。
1.应吃些清淡， 易消化， 的食物， 宜少食多餐， 忌大鱼大肉， 暴饮暴食 。 小米粥、玉米粥、莲子粥等食物富含淀粉， 有利于肠胃消化， 还可以健脾益气 。
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