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健康知识|脾虚久咳如何调理，脾胃虚弱久咳怎么调理( 四 )

小知识


五类食物调脾胃
1.百合：清补之品 ， 具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效 。 可以喝百合粥 ， 吃西芹炒百合 。
2.莲子：补肾、健脾、养心、安神、抗衰老 。 可用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等 ， 蒸熟成糕 ， 或直接喝莲子百合粥 。
3.山药：清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨 。 山药中含有大量黏液蛋白 ， 可预防心脑血管系统的脂肪沉淀 ， 保持血管弹性 ， 防止动脉硬化 。 可以吃山药粥、炒山药、蒸山药 。
4.羊肉：健脾暖胃 ， 但尽量不要煎炸烧烤 ， 可煮羊肉汤、涮着吃 ， 都是不错的选择 。
5.糯米：具有健脾益气的作用 。 大家都知道糯米不容易消化 ， 特别是脾胃不好的人吃后容易泛酸、烧心 。 那么怎么吃才能既达到健脾益气的作用 ， 又不引起消化不良呢？推荐大家吃醪糟 ， 或是煮糯米粥 。 糯米粥可以添加大米或粳米 ， 放少许糯米就可以了 。
脾虚如何调理呢 脾虚药物可以吃归脾丸建议你吃山药薏米粥来调理.药店有卖.山药薏米等量打粉熬粥吃.一天一小碗.还有晚上睡觉时花几分钟做下推腹法!就是推肚子~用手掌,拳头,十指都可以!力量不需要太大.有压迫感就好.从心窝一直推到腹部.别忘了早上起床也要做一次.方法与上叙一样!平时不要吃生冷油腻难消化的食物!多吃水果青菜!不可暴饮暴食!生活饮食要有节律! 脾虚则水谷精微无以传输运化 ， 五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养 ， 从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作胀 ， 大便溏泻;或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷 ， 妇女脾虚带下;舌质淡胖 ， 边有齿印;脉细弱无力等一系列脾虚表现 。 宜食食物 具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品 ， 如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等 。 忌食食物 性质寒凉 ， 易损伤脾气的食品 ， 如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等 。 其中味厚滋腻 ， 容易阻碍脾气运化功能的食品 ， 如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等 。 利气消积 ， 容易耗伤脾气的食品 ， 如荞麦;山楂、萝卜、香菜等 。 食疗参考方粳米粥粳米50克 ， 葡萄干10克 ， 以适量清水先煮粳米至九成熟 ， 加入葡萄干 ， 共同炖煮至稀烂即 。 番薯俗称甘薯、山芋、红薯 。 性平 ， 味甘 ， 有补脾和血、益气通便的作用 。 《随息居饮食谱》中说:“煮食补脾胃 ， 益气力 ， 御风寒 ， 益颜色 。 ”《纲目拾遗》认为番薯能“补中 ， 暖胃 ， 肥五脏” 。 脾虚之人 ， 可用番薯当主粮 ， 常食之 。 大枣性温 ， 味甘 ， 有补脾胃、益气血的作用 。 早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载 。 明·李时珍称“枣为脾之果 ， 脾病宜食之 。 ”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人 ， 最宜经常服用大枣 。 健脾:可用山药、白术、苡仁、土豆、白扁豆、红薯等 ， 只要是长在地里深处的都可以健脾 。 用它们熬粥、炖肉、单煮均可 ， 如果放一点荷叶 ， 醒脾效果会更好 。 特别注意脾虚一般不会单一出现 ， 或夹寒 ， 或兼热 ， 或有气滞之象等 ， 所以一般没有固定的方剂 。 要调理好脾虚 ， 你需要请中医为你辩证清楚后 ， 用药才会收全功 ， 否则虽脾虚有所好转 ， 而其它症随之而起 ， 得不偿失 。 至于饮食上的调理:一般宜清淡易消化饮食;药粥一般用山药 ， 薏苡仁 ， 等为基质 ， 并可长期服用 脾胃不好饮食上要注意以下11条原则1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化 ， 会加重消化道负担 ， 多吃会引起消化不良 ， 还会使血脂增高 ， 对健康不利 。 2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物 ， 不宜多吃 。 3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用 ， 容易引起腹泻或消化道炎症 。 4.规律饮食:研究表明 ， 有规律地进餐 ， 定时定量 ， 可形成条件反射 ， 有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。 5.定时定量:要做到每餐食量适度 ， 每日3餐定时 ， 到了规定时间 ， 不管肚子饿不饿 ， 都应主动进食 ， 避免过饥或过饱 。 6.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度 。 7.细嚼慢咽:以减轻胃肠负担 。 对食物充分咀嚼次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。 8.饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时 ， 餐后立即饮水会稀释胃液 ， 用汤泡饭也会影响食物的消化 。 9.注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损 ， 故要注意胃部保暖不要受寒 。 10.避免刺激:不吸烟 ， 因为吸烟使胃部血管收缩 ， 影响胃壁细胞的血液供应 ， 使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。 应少饮酒 ， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。 11.补充维生素C:维生素C对胃有保护作用 ， 胃液中保持正常的维生素C的含量 ， 能有效发挥胃的功能 ， 保护胃部和增强胃的抗病能力 。 因此 ， 要多吃富含维生素C

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