而对于女性来说 ， 趴着睡的影响更为严重 ， 它会挤压到乳房 ， 导致它提前老化 ， 皮肤松弛、乳房变形外扩 ， 乳房血液循环不良 。
建议：睡觉时最好采取仰睡姿势 。
怎样的坐姿可以减肚子
【生活中的哪些坐姿可以起到瘦肚子的效果】 矫正坐姿：坐着后背拉伸
长时间坐着 ， 身体不知不觉就会向前弯曲 ， 从而肩膀和后背肌肉就会僵硬酸痛 。 这时做做即使坐着都能做到的后背拉伸 ， 一点点恢复正确姿势吧 。
坐在椅子边缘 ， 挺直后背 ， 双手在体前交叉然后反转过来 。 如果感到肚皮被拉伸的感觉的话就是反转过头了 。 感觉就像将上半身安坐在骨盆正上方的样子 。
深吸一口气 ， 然后慢慢吐气的同时 ， 将交叉的双手向上举起 。 视线要追着手背 。
手移到头上方 ， 深呼吸一次 ， 然后再慢慢吐气的同时 ， 保持坐姿 ， 手心朝上 ， 将上身向上拉伸 。 视线追着手背 。
深深吸气后 ， 保持双臂伸直不变 ， 上半身向左侧倾斜 ， 拉伸右侧腹部 。 慢慢吐气保持5秒 。 反方向同理 。
提高躯干平衡力：站着拉伸后背
后背拉伸法最容易搞懂自己身体“应该所在的位置” 。 后背弯曲或者脖子朝前 ， 很容易变得摇摇晃晃 。 踮着脚做 ， 对躯干的训练效果超级棒 。
拉伸背肌 ， 双脚与肩同宽站立 。 膝盖与脚尖向前 。 双手提前交叉并返转 ， 眼睛看手背的同时 ， 慢慢吐气上举 。
文章插图
手一到头顶 ， 就做一次深吸气 。 眼看手背不变 ， 吐气的同时 ， 将手心朝上来拉伸全身 。
和2相同踮着脚站立做 ， 躯干越挺直的人越不易摇晃 ， 能做到的人 ， 脚跟贴紧就会效果加倍 。
脚跟放下再次打开 ， 双脚与肩同宽 。 深吸气然后保持双臂伸直不变 ， 上半身向左倾斜 ， 拉伸右侧腹部 。 吐气的同时保持5秒 。 反方向同理 。
醒脑&紧腹都有效：睡醒后背拉伸
早上 ， 一醒来就在床上拉伸手脚乃至全身和后背 。 通过单腿抬起拉伸后背 ， 腹肌还能够得到锻炼 ， 可谓一石二鸟 。 养成躯干的平衡感 。
这些坐姿不仅可以起到瘦肚子的效果并且对于坐姿的矫正也有着比较好的作用其实很多时候一些习惯的改良都是通过生活中一些比较小的放法所改变的 ， 除了坐姿之外想要瘦肚子其实站姿和躺着睡觉时的姿势也都是可以起到改善的作用的 。
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