现代社会已被设计成久坐模式 。 其结果是，人类不用脚的时间变得比以往都多 。 然而，最新研究发现，久坐给人造成的伤害远超出我们的想象 。 这篇文章将解释为什么久坐对健康如此不好 。
人们坐的时间比以往都长
许多人认为坐姿有害的想法很可笑 。 坐是一种默认的人体姿势，在人工作，社交，学习或旅行时，往往都采用坐姿 。 这是自然的，但并不意味着坐没有害 。 与吃一样，虽然需要，但吃的太多显然有害 。 不幸的是，久坐不动或坐的太多，已处于历史最高水平 。
我们每天差不多超过一半时间花在坐上，驾车，桌前工作或看电视等 。 实际上，典型的办公室雇员每天要坐15小时以上 。 另一方面，农业工人，每天只坐大约3小时 。
坐限制热量燃烧
我们在站立，行走，甚至坐立不安时，身体仍然在燃烧热量 。 这种能量支出叫做非锻炼性活动生热，缺乏这一过程是体重增加的重要风险因素之一 。 坐或躺等久坐不动生活方式，涉及的能量消耗非常小 。 这会严重限制你的热量燃烧 。
研究报告说，农业工人每天比桌面工作者燃烧的热量多1000卡路里 。 这是因为农场工人花费更多时间走路和站立，而不是坐在椅子里 。
坐的时间越长，身体越胖
在控制体重方面，燃烧的热量越少，越容易发胖 。 这也是久坐习惯与肥胖紧密相关的原因所在 。 实际上，研究发现肥胖者每天坐的时间比瘦人平均多2小时 。
有调查数据显示，坐的时间越长，越容易过早死亡 。 实际上，有久坐不动生活习惯的人早亡风险明显高22-49% 。 不过，尽管许多证据支持这一发现，但没有研究发现坐的时间与总死亡率存在联系 。
久坐习惯与疾病的联系
久坐习惯与30多种慢性疾病联系在一起 。 这包括2型糖尿病风险增加112%，心脏病风险增加147% 。 此外，胰岛素抵抗也是科学家研究久坐行为的兴趣点之一 。 研究发现，每天步行不足1500步，或久坐同时不减少热量摄入的人，胰岛素抵抗风险明显增加 。 研究人员认为久坐对胰岛素抵抗有直接影响 。
锻炼并不能彻底消除风险
尽管建议经常锻炼，但不能完全抵消久坐带来的健康风险 。 有一项研究测试了遵循不同运动方案者的新陈代谢指数 。 发现，当一整天都坐着，一小时高强度锻炼不能弥补不活动的负面影响 。 此外，最新研究还发现，长期久坐的人，无论怎么锻炼，都很难摆脱对健康的负面影响 。
【久坐的危害 为什么久坐对健康危害大？】这并不是说不应该坐下来休息，而是应尝试在工作时减少坐的时间 。 换句话说，尽可能少坐，与营养饮食和经常锻炼一样重要 。
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