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学习知识|如何静下心来看书，有时心乱时静下心看看书

小知识


怎样让自己静下心来看书？ 人为什么会产生浮躁的心理呢？
1．从社会方面讲， 主要是社会变革， 对原有结构、制度的冲击太大 。 伴随着社会转型期的社会利益与结构的大调整， 每个人都面临着一个在社会结构中重新定位的问题， 于是， 心神不宁， 焦躁不安， 迫不及待， 就不可避免地成为一种社会心态 。
2．从个人主观方面来看， 个人间的攀比是产生浮躁心理的直接原因 。 “人比人， 气死人” 。 通过攀比， 对社会生存环境不适应， 对自己生存状态不满意， 于是过火的欲望油然而生， 因而使人们显得异常脆弱、敏感、冒险， 稍有“诱惑”就会盲从 。

浮躁是一种冲动性、情绪性、盲动性相交织的病态社会心理， 它与艰苦创业、脚踏实地、励精图治、公平竞争是相对立的 。 浮躁使人失去对自我的准确定位， 使人随波逐流、盲目行动， 对组织、国家及整个社会的正常运作极为有害， 必须予以纠正 。

克服浮躁， 脚踏实地,有容乃大、戒娇戒躁、不紧不慢
如果我们能够坚持， 真正的静下心来， 认真地去学习、工作， 我们做的会比现在后很多 。
怎样才能让自己静下心来看书？ 【学习知识|如何静下心来看书，有时心乱时静下心看看书】其实这个是很正常的现象， 没有多大关系的， 重在收心 。

但是我这么说你可以不好理解， 我推荐你个小方法， 在心不静的时候， 外界就一定要静：先去洗个澡， 给自己的身体和心灵都润一下， 降降温， 然后找一个安静的地方， 然后寻一张桌子， 桌子一定要干净， 而且上面除了你的学习材料一定不能有其它的东西， 然后坐在一高度适中的硬板椅上， 深呼吸， 多做几次深呼吸， 慢慢就能静下来了， 然后就可以好好学习了 。
多习惯几次， 再之后你不用这个也能静心了 。 对了， 在学习的时候， 注意保持体温， 千万不能热， 最好是属于那种凉的感觉


怎么样才能静下心来看书啊? 方法/步骤
1.调整心态 。 如果平时不是很重视学习， 状态比较放松的人， 调整心态是很重要的， 不要把学习当做一种负担， 你就暗示自己看看书做做练习也是一件很快乐的事情， 不要从心理上仇视学习 。
2.给自己制定一个计划， 每天要看什么， 看多少， 接受多少， 掌握多少， 详细一点， 要是达不到就对自己有所惩罚， 比如多久不碰电脑、不碰手机之类的 。
3.控制自己的上网欲和玩手机欲 。 我们现在最离不开的就是手机了， 几分钟不看， 就烧的坐不住了 。 如果你去自习室， 就一定不要带电脑， 手机倒是可以带的， 把手机放在自己的眼前， 提醒自己不能玩手机， 只有有电话或短信的时候才能看 。
4.找个好朋友和你一起去上自习， 你们俩约定好， 互相监督， 一旦出现问题， 就及时提醒 。
5.坚持 。 一个好的习惯只要一周就能形成了， 如果你能坚持一周， 每天都定点起床， 定点去自习室， 坐在固定的位置和固定的人一起看书， 那么一周后你就会有这个固定的习惯 。 要记得不停自我暗示， 比如XXX再不好看书你就只能等着挂科了！
6.如果没有办法一步做到位， 就采取逐步递进法 。 在上自习的时候， 听一些舒缓的音乐， 放松自己的情绪， 并且转移自己的注意力， 让自己不去注意外界的事物， 只专注于眼前的书本 。
7.要注意劳逸结合 。 不要想一口吞掉一个大胖子， 这是不现实的， 还会让你产生对学习的反感情绪 。 可以选择看一个小时书， 之后休息十分钟， 让大脑和眼睛、身体都休息， 看看窗外、和朋友聊聊天等等 。 切记休息时不要玩手机啊~ 。

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