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学习知识|如何静下心来看书，有时心乱时静下心看看书( 二 )

小知识


如何让自己静下心来看书呢？ 这个问题要看你是一个好静的人还是好动的人， 要看你看的是什么书， 要看你针对什么样的环境什么样的心境 。 我只能就我本人的经验谈点体会 。
通常好静的人不喜欢吵闹的环境， 但在不是太吵闹的地方也能够一个人静静的看书；好动的人总喜欢往热闹的地方凑， 想静下心来看书， 就不要去热闹的地方 。 若是你喜欢看的书， 只要周围干扰不是太大， 你也能够看进去 。 往往环境和心境是影响心情的两个主要因素 。
我是一个有时好静有时却又好动的人 。 我也是喜欢看书的人， 如果心里因为某件事情的发生而处于兴奋、激动、愤怒、悲伤的状态， 我可能看不进去书， 哪怕是一本特别好看的小说 。 这时候要是周围十分吵闹， 噪音大， 自己根本没办法静下心来看书 。 如果非要强迫自己看书， 效果一定不好， 倒不如不看， 就算闭着眼睛也不可能养神， 更不可能睡 。 这时最好换个环境， 如果条件允许， 可以到户外去散散步， 河边或公园都可以， 或者爬爬山， 或者到某处操场跑跑步， 分散自己的注意力， 消解心中的情绪， 使自己慢慢趋于平静 。
问这个问题的人， 可能经常处于比较吵闹的环境中， 或者有一段时间心情比较浮躁， 自己比较苦闷， 很想静下心来看看书， 却不能实现， 所以提问让大家帮忙想办法 。 如果你所处的环境不清静， 噪音太多太响， 已经影响到你的心情， 那你想法换一个环境试试， 比如租住的地方太吵， 可考虑与房东协商后搬出来， 到另外一个地方租住；如果是自己家买的房子， 那没办法， 噪音可能来自邻居或楼上某家装修， 或小区边上有工程在施工， 或别的原因， 导致噪音干扰 。 如果正好不上班， 你可到就近的宾馆大堂或图书馆去看书， 宾馆大堂有时也不太清静；若你住处距附近的公园或山头较近， 也可以去公园某个角落或山头上某个僻静处看书；在炎热的夏天或特别寒冷的冬季， 最好到有空调的室内环境去 。 太热、太冷了你也看不进去书 。

如何让自己静下心来看书？ 我觉得能静下心最重要的就是做到两件事情：
1.不要让自己被外界的一些东西干扰， 比如微信、邮件、一些推送消息等等；
2.让自己专注， 进入心流时间；
关于这两点可以提供两个我自己一直在做的方法：
首先第一个就是， 我会在要专注的时候让自己处在一个非常安静、不被打扰的环境中， 例如家里的书房、咖啡厅的小角落等等 。 然后我会设定一个心流时间， 让自己在这段时间里， 完全沉浸， 只专注做这一件事情 。
这时候可以用到一些软件， 例如， 潮汐这款软件， 里面有五种不同的大自然的声音可以供我们选择， 一个心流模式是25分钟 。 可以让自己在这段时间内， 比较高效的专注；与这款软件类似的还有番茄钟， 关于番茄钟这样的软件有很多， 而且很多都可以自己设定专注时间， 非常的方便 。
第二个对我来说最重要， 我会在自己专注看书的时间里， 把手机调成静音， 放到另外一个房间 。 我觉得这一点很重要， 不要让手机在自己看书的这个房间里， 因为如果手机放在旁边， 总是会忍不住去看， 很容易被微信等等这些东西打扰 。 如果在宿舍或者租房， 不像家里这样方便的话， 就把手机调成飞行模式 。 让自己专注的时候只关注眼前的东西， 一个阶段完成了， 再统一处理其他事情 。
而且当自己有时候没有思路的时候， 或者偶尔溜号看不下去的时候， 手机在身边会让我们马上就打开微信， 这时候原本的节奏和那时候沉浸的状态就被打乱了 。

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