益生菌是饭前吃还是饭后吃_益生菌什么时候吃最好

益生菌空腹吃好吗?

益生菌是饭前吃还是饭后吃_益生菌什么时候吃最好

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当饥饿和空腹食物诱发时 , 中枢神经系统会“指挥”胃分泌更多的胃酸 , 这显然不适合益生菌 。
饭后30-60分钟后服用.益生菌对胃酸敏感 , 正常胃酸的PH值在1.8左右 , 不利于益生菌的生存 。所以在胃酸较低 , 也就是PH值比较高的时候 , 要找机会服用益生菌 。
早上刚起床的时候 , 我分泌的胃酸比较少 , 但是它是否能达到适合益生菌生存的PH值还没有找到理论依据 , 还有争论 , 所以不建议早上空腹食用益生菌 。.
进食后 , 食物刺激胃壁 , 中枢神经系统进一步引导胃酸分泌增加 。胃消化早期 , 胃酸分泌逐渐达到高峰 , 所以进食时补充效果不是很好 。
然而 , 这比禁食好得多 。饭后半小时到一小时 , 达到饱腹感 , 胃酸分泌减少 。另外此时食物还在胃里 , 可以中和胃酸 , 增加PH值 , 大大减少对益生菌的伤害 。在此期间服用益生菌更合适 。
【益生菌是饭前吃还是饭后吃_益生菌什么时候吃最好】益生菌正确吃法
益生菌怕热 , 千万不要用开水冲服 。最适宜的温度是37以下 , 也就是说 , 它们摸起来几乎感觉不到温暖 。
好的益生菌要立即食用 , 这样可以减少益生菌在空气中长期存放造成的失活 。
益生菌是饭前吃还是饭后吃_益生菌什么时候吃最好

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吃益生菌的最佳时间
根据研究 , 在这四个时间点 , 喝益生菌的效果翻倍!
益生菌在晚上饮用最佳 , 最补钙
下午12: 00到凌晨 , 人体血钙含量最低 , 有利于食物中钙的吸收 。同时 , 下午12: 00到凌晨这段时间 , 影响人体钙吸收的因素很少 。
接受辐射后饮用效果最佳 , 有助于防辐射
益生菌还能减少辐射损伤 , 抑制辐射后淋巴细胞数量的减少 , 因此接受辐射后最好饮用益生菌 。
喝益生菌最好在饭后 , 有助于肠胃调理
空腹喝益生菌 , 很容易刺激肠胃排空 , 益生菌中的营养还没完全消化吸收就被排出 。饭后喝益生菌可以减少刺激 , 使益生菌在胃里慢慢吸收 , 帮助消化 。
最好饭后吃:如果空腹吃 , 很容易刺激胃酸分泌;随餐服用时 , 是胃酸浓度最高的时候 。
进食后 , 胃酸浓度逐渐降低 , 更有利于益生菌顺利到达肠道 。
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来源:图片网

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