专家提醒：晚上千万不要狂吃淀粉食物 ， 因为它会囤积在体内 ， 使下半身胖 ， 腿部变粗 。 多吃些绿色蔬菜 。 没多久 ， 你便会觉得“轻松”许多 。
小腿浮肿怎么办 1、选择钙类食品 ， 如苹果、芹菜等 ， 注意钙质的摄取绝对不能少 。 钙摄取不足会影响神经的传达 ， 甚至产生肌肉痉挛 ， 加重腿足肿胀的程度 。
2、看好含钾的食物 ， 如香蕉、西瓜、葡萄、柚等 。 为了使体内盐分维持一定浓度 ， 当盐分摄取过多 ， 身体就会想多喝水 ， 导致水分囤积体内 。 如果因此肾功能降低会使下半身浮肿 ， 形成水肿型的虚胖 。
3、“瞄准”维生素B群 ， 如海苔、芝麻、花生等 。 因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿 。 维生素B2能加速脂肪的代谢 。
4、多吃含有维生素E的食品 ， 因为维生素E具有抗氧化的作用 ， 能使您的腿部肌肉充满活力而不松驰 。 植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E 。
5、此外 ， 应适当节制 ， 少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品 。
腿部浮肿怎么办？ 小腿水肿指小腿血管外bai的组织间隙中有过多的du体液积聚 ， 发生水肿的组zhi织 ， 体积dao增大 ， 颜色苍白 ， 镜下可见水肿液积于细胞和纤维结缔组织之间或腔隙内浮肿状 。 常见的小腿浮肿主要可分为4种 ， 包括缺乏运动、肌耐力差的肉松型 ， 和腿部脂肪肥厚、易流汗的象腿型 ， 以及小腿腓肠肌发达、个性易紧张的萝卜腿 ， 还有小腿肚缺乏曲线、气不足引起的 。
缓解方法
1、选择钙类食品 ， 如苹果、芹菜等 ， 注意钙质的摄取绝对不能少 。 钙摄取不足会影响神经的传达 ， 甚至产生肌肉痉挛 ， 加重腿足肿胀的程度 。
2、看好含钾的食物 ， 如香蕉、西瓜、葡萄、柚等 。 为了使体内盐分维持一定浓度 ， 当盐分摄取过多 ， 身体就会想多喝水 ， 导致水分囤积体内 。 如果因此肾功能降低会使下半身浮肿 ， 形成水肿型的虚胖 。
3、瞄准维生素B群 ， 如海苔、芝麻、花生等 。 因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿 。 维生素B2能加速脂肪的代谢 。
4、多吃含有维生素E的食品 ， 因为维生素E具有抗氧化的作用 ， 能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛 。 植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E 。
5、此外 ， 应适当节制 ， 少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品 。 而要多吃新鲜蔬菜和水果 ， 因为蔬菜和水果中富含水分和纤维 ， 能帮助您改善双腿的线条 。
【健康知识|小腿浮肿怎么治疗，小腿浮肿怎么消肿】6 ， 心力衰竭及腿部静脉炎是造成腿部慢性(长期)肿胀的两大主因 。 据临床实践表明 ， 静脉炎只会造成患者—的腿肿胀 ， 而造成充血的心力衰竭则会使得两条腿都肿胀起来；静脉炎会引起疼痛 ， 心力衰竭引起的肿胀则不会痛；造成腿部肿胀的各种疾病都有各自不同的发病机制及特征 。
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