（2）两腿一齐抬举法配合腹式呼吸 ， 双腿伸直 ， 一齐抬举至最大限度 ， 稍停片刻放下 ， 反复数次 。
2.双足空中蹬车法屈膝曲髋在空中作蹬自行车动作1～2分钟 。
3．双手抱膝屈腰法双腿举至90度屈膝 ， 然后两手抱膝 ， 屈髓抬髋使腰部屈曲 ， 复原休息片刻 ， 反复数次 。
4．仰卧起坐收腹法双下肢伸直靠紧 ， 两手十指在枕部交叉 ， 腹直肌用力收缩 ， 同时上身抬起坐立 ， 再慢慢躺下还原 ， 休息片刻并逐渐增加其次数 。
5.收腹抬臀缩肛法屈膝抬臀 ， 足蹬床面 ， 然后收腹抬臀 ， 肛门紧缩停半分钟后 ， 臀部着床 ， 腹肌放松 ， 休息片刻 ， 复作数次 。
6．静卧双掌摩腹法双掌紧贴下腹部 ， 循顺时针方向掌揉全腹部（自下腹起经右下腹向上 ， 横过上腹 ， 转向左侧 ， 向下至左下部 ， 循环全腹部） ， 连续摩揉10至20遍 。
注意：此医疗体操 ， 有利于巩固疗效 ， 但在进食前后一小时内慎用 。
【附2】 肾下垂医疗体操
第一节腹式呼吸
口呼鼻吸 ， 呼时收腹 ， 吸时鼓腹 。
第二节仰卧半坐
拾起上身至半卧位 ， 两臂前平举 ， 呼气 ， 躺下 ， 吸气 。
第三节单抬腿
两腿伸直 ， 轮流抬高和放下 。
第四节挺胸
头和两肘支床面 ， 抬起胸肩部 ， 臀部不动 。
第五节转体
仰卧 ， 两臂侧平举 ， 轮流向一侧转体 ， 同时一臂经体前摆 ， 至对侧击掌 。
第六节双抬腿
两腿并拢伸直上举到垂直位 ， 呼气；放下 ， 吸气 。
第七节“半桥”
两腿屈曲 ， 足踩床面 ， 抬起臀腰 ， 同时收紧肛门 ， 吸气 ， 放下 ， 呼气 。
第八节仰卧起坐
两臂举向头侧 ， 掌心向上 ， 起坐 ， 尽量以手抵足 。
第九节举腿侧倒
1.两腿伸直上举至和地面垂直；
2.两腿并拢向左侧倒下；
3.还原到1：
4.两腿并拢向右侧倒下 。
第十节抬腿剪交
1.两腿伸直拾起约30度 ， 然后左右分开；
2.两腿伸直交叉 ， 右腿在上；
3.两腿伸直分开同1；
4.两腿伸直交叉 ， 左腿在上 。
第十一节“全桥”
头、两臂、两足撑地 ， 抬起臀、胸及肩 ， 吸气 ， 放下 ， 呼气 。
第十二节蹬“自行车”
两腿抬起 ， 交替屈伸 ， 模仿踏自行车动作 。
说明：
1.体力较差时先练1至5节 ， 1至2周后加6至8节 ， 以后酌情增加11、12节 ， 最后加9、10节 。
2.每节重复1至2个八拍 ， 逐步增加至3至4个八拍 。
（附3）胃下垂的叩压诊检查法
仰卧位患者饭后屈膝仰卧 ， 医者立于其侧 ， 沿左锁骨中线自上而下叩诊 。 正常人胃部呈浊音 ， 肠曲呈鼓音 。 如胃内气体充盈 ， 胃部可出现鼓音 ， 肠曲鼓音相对减弱 ， 两种不同叩诊音的分界线 ， 即为胃下界 。 沿叩诊线稍用力触压 ， 可触及到一半圆形囊体 ， 用手拨动明显上移 ， 此囊体的最低点即胃下界 。 以上叩压诊所得胃下界距髂嵴连线的厘米数（横指） ， 即胃下垂的实际度数 。
站立位患者头、臀、足根紧贴墙壁 ， （方法同上） 。 所得结果比仰卧位检查的胃下约低2至3厘米 ， 这与站立时胃自然下垂或腹肌松弛有明显关系 。
以上检查方法对于腹壁菲薄者准确率较高 。
胃小弯角切迹低于髂嵴连线以下 ， 十二指肠球部向左偏移时 ， 称为胃下垂 。 胃下垂的程度不一 ， 且常伴有其他内脏下垂 ， 多见于瘦长体型者 。
（1）临床表现 胃下垂的主要表现有：消瘦、乏力、胃部胀闷不舒 ， 食手更甚 ， 腹部似有物下坠 ， 平卧时减轻 ， 腹痛无周期性及节律性 ， 常有呕吐、嗳气 ， 饱餐后脐下部可见隆起 ， 而在上腹部反而凹陷 。 上腹部可扪及强烈的主动脉搏动 。 x线胃肠钡餐检查可帮助确诊 。
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