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健康知识|怎样快速减肚子，怎么快速瘦肚皮( 二 )

小知识


9、少喝酒
要减轻体重 ， 您只需要消耗较少的卡路里即可 ， 但是当饥饿感开始蔓延时 ， 这可能会很难受 。 一个好的计划是甩掉不符合您目标的空卡路里 ， 这样 ， 您就可以腾出更多空间来食用那些可以达到目标的食物 。 这包括所有含糖饮料 ， 例如苏打水 ， 但酒精是一大杯 。
饮酒可以使肝脏超负荷 。 然后 ， 肝脏比其他营养素优先处理酒精 ， 然后将蛋白质 ， 碳水化合物和脂肪储存在体内 。 酒精会导致卡路里迅速增加 。 ”
10、多做饭
只要您使用正确的食物做饭 ， 在厨房里花更多的时间可以帮助您减少腹部脂肪 。 研究人员分析了超过11,000名男性和女性的数据后 ， 发现每周吃五顿以上自家饭的人 ， 拥有较高体重指数的可能性降低了28％ ， 携带过多体脂的可能性降低了24％ 。  

怎么样才能快速减肚子啊？ 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好 。
怎么瘦肚子最快最有效？ 没有时间去健身房 ， 没有大量的时候做运动 。 这些都不是借口 ， 这套懒人瘦肚子动作 ， 躺在床上就能练 。 每天晚上睡前练15分钟左右 ， 坚持一个月 ， 瘦掉小肚腩 。
每个动作3-4组 ， 每组坚持30秒 。 组间休息30秒 。
动作一、
注意事项：双腿伸直 ， 双手放在耳朵两侧 ， 上背始终抬离地面 。 保持呼吸均匀 ， 做交替直腿抬起运动 。 注意双腿始终抬离地面 。
动作二、
注意事项：双手伸直放在身体两侧 ， 双腿并拢伸直 。 呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直 ， 吸气慢慢下放 ， 注意下放的时候双腿不要触碰地面 。 重复动作 。
动作三、
注意事项：双手伸直放在身体两侧 ， 双腿膝盖夹角90度 ， 将双腿抬离地面 ， 大腿与地面垂直 ， 小腿与地面平行 。 吸气 ， 一侧腿下放 ， 脚尖轻触地面 ， 呼气还原 。 两腿交替进行 ， 如图所示 。
动作四、
注意事项：双腿夹角90度 ， 将双腿抬离地面 ， 此时大腿垂直地面 ， 小腿与地面平行 。 上背抬离地面 ， 双手伸直放在膝盖两侧 。 保持呼吸均匀 ， 双腿交替伸直下放 ， 注意不要触碰地面 。 如图所示 。
动作五、
注意事项：双腿伸直并拢 ， 将双腿抬起与地面垂直 。 双手伸直放在双腿前侧 。 呼气 ， 上半身抬离地面 ， 带动手掌去触碰脚的最高点 。 吸气下放 。 注意双腿位置始终不变 。
动作六、
注意事项：臀部支撑于地面 ， 手掌放在臀部两侧支撑身体 。 保持呼吸均匀 ， 做蹬单车运动 ， 如图所示 。
每天晚上睡前抽15分钟左右练习 ， 可以消耗多余热量 ， 消耗脂肪 。 长期坚持 ， 腹部变平坦 ， 还会有马甲线哦!

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