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徒步 ， 是一桩很简单很朴素的事情 。 简单到什么地步 ， 就是迈开脚步不停地行走 。 徒步 ， 无疑源自人类的本能 ， 亦是人类生存的必须 。 徒步 ， 顾名思义就是步行 ， 也有人称为暴走 。
现在城市青少年接触大自然的机会特别少 ， 徒步运动能很好地弥补这个缺憾 ， 徒步运动其实是一个统筹安排的过程 ， 去户外要走多远、要带多少水、带什么衣服 ， 必须自己考虑和计划 ， 这对孩子很有用 。
对于经常坐在办公室的上班族来说 ， 进行徒步活动 ， 可以舒缓紧张的情绪 ， 使大脑思维更为活跃 ， 也能提高工作效率 。 同时 ， 徒步活动可以有效预防现代人常见的心血管疾病、血栓性疾病和慢性系统疾病 。 专家建议建议 ， 徒步的时候“走班族”要注意养成良好的步行姿势 ， 步行时最好能做到昂首远望 ， 躯干自然伸直 ， 呼吸时尽量注意腹式呼吸的技巧 ， 这样才能达到健身的效果 。
徒步的时候需要消耗热量 ， 那么对于消耗体内多余的脂肪 ， 和促进肌肉的发育 ， 以及增加韧带的强度都有好处 。 为了让徒步这种简单的运动更好地发挥作用 ， 每天至少步行30分钟 ， 走3公里以上;由于每次运动带来的好处只能持续48小时 ， 长期规律的运动才能让身体真正受益 。
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参加户外运动去爬山的人越来越多 ， 但是很多人都是穿徒步鞋、运动鞋或者休闲鞋去爬山的 ， 穿登山鞋的比较少 ， 说明很多人还没有意识到穿登山鞋爬山的好处 。 为此 ， 佳木斯市户外运动协会主席李满天提醒：户外运动登山的朋友一定要穿登山鞋 。 登山鞋和徒步鞋到底有什么区别?接下来进行一一分析：
登山鞋一般都比徒步鞋重;徒步鞋耐磨 ， 保护脚步不起水泡啥的 。 登山鞋防滑 ， 山里下个雨下个雪穿普通运动鞋很滑 ， 好一点的登山鞋就不会 。
登山鞋都是高腰的 ， 是专门为爬山而设计的鞋子 。 登山鞋的地质较硬 ， 用于保护脚踝在不平的路况下不被扭伤 。 登山鞋的鞋底能防刺防扎 ， 中底一般使用具有减震功能的材料 ， 所以登山鞋在不平、泥泞的路况下 ， 仍能使驴友们感觉到鞋子的舒适感 。 登山过程中 ， 需要长时间向上攀登 ， 所以登山鞋的抓地性和耐磨性很高 。 而且跟据山的高度不同 ， 对登山鞋的鞋底硬度 ， 耐磨性和抓地性要求不一样 。
【登山鞋和徒步鞋的区别 徒步简介】 徒步鞋一般是低腰的 ， 是专供走些路况较好的地段而且又要长时间行走的户外鞋 ， 因此又有人称之为休闲鞋 ， 作为城市休闲穿着 。
登山鞋的防水性 ， 是现代登山鞋的首要功能 。 因此 ， 登山鞋的防水性和透气性 ， 是一般运动鞋无法比拟的 。
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