一谈起补肾大家都会觉得是男人的话题但其实并不是 ， 其实女性的肾也需要关注和滋补并且女性的肾也十分容易受到生理上的影响而造成肾虚 ， 并且女性肾虚的比例并不比男性低而且女性并不注意肾虚这一点所以女性往往肾虚的更加严重 ， 做到以下几个方法让你的肾更加年轻 。
一、什么习惯会让肾脏提前衰老?
1、持久用力
不管是体力还是脑力 ， 精神上还是身体上 ， 过度的情绪激动都会伤害肾脏 ， 就连太过高兴也不行 。 对于人来说 ， 情绪适度才最健康 。
2、饮食不当
大量饮用咖啡、烈酒 ， 猛抽烟 ， 爱吃大鱼大肉 ， 都会伤肾 。 饮食过咸则伤血液、伤肾 ， 饮食过于油腻则抑制肾阳 ， 而狂饮烈酒则耗损肾阴 。
3、反复感冒
“百病皆由感冒起” ， 感冒也是世界上唯一不能真正治疗断根的病 。 寒气往往是最直接伤害肾脏的凶手 。 冬天如果穿得少 ， 那就是自己毁掉自己的身体 。
此外 ， 生病的时间过长、夜夜泡吧、蹦的、通宵上网、乱吃保健药等 ， 都会给肾脏带来负担 。
二、强肾健肾小秘招
1、刺激脚心
两手对掌握热后 ， 以左手擦右脚心 ， 以右手擦左脚心 ， 每日早晚各1次 ， 每次搓300下 。 中医认为 ， 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方 。 经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾 。 同时 ， 按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激 ， 调节中枢神经的兴奋与抑制过程 ， 对神经衰弱也有良好的作用 。
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2、按摩腰部
两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。 早晚各一次 ， 每次约200下 。 如此按摩 ， 可以健运命门 ， 补肾纳气 。
【应该怎么做才能让你的肾更加健康】 3、缩肛功
平卧或直立 ， 全身放松 ， 自然呼吸 。 呼气时 ， 做排便时的缩肛动作 ， 吸气时放松 ， 反复进行30次左右 。 早晚均可进行 。 本方法可促进盆腔周围的血液循环 ， 帮助性器官的康复 ， 对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效 。
4、牛骨髓香煲汤
材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克 ， 葱、姜适量 。
做法：将500克牛骨髓切段并用开水汆一下 ， 捞出沥干水分 ， 再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮 。 煮开后改为小火慢炖 ， 最后放入少量味精即可 。
功效：这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻 ， 还可起到补肾的作用 。
补肾是十分重要的一环一旦肾健康了人的元气也会提高精神状态也会更好 ， 有很多容易困、容易累等情况都是因为肾气不足而造成的 ， 所以我们要做到改善体质就要先补肾把肾养好 ， 从食补和锻炼两个方面下手来补肾以此达到更好的补肾效果 。
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