如何增强肠道功能 1、喝芦荟汁
如果你有便秘、胀气等症状 ， 喝芦荟汁可能对你有所帮助 ， 睡前喝25毫升就可以 ， 芦荟汁是有通便和促进肠道蠕动的效果的 ， 当然也有很多通便的茶里面也有芦荟的成分的 。
2、适时的住嘴
人是要工作几个小时休息几个小时的 ， 所以肠道也是一样的 ， 要在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整 ， 从而让它为下一次工作储备能量 ， 这样才有助于肠道的动力自我修复的 ， 如果不停的让它工作 ， 肠道的动力也会逐渐减少的 。
3、避免谷物和豆类
谷物类食物 ， 如小麦、大米、燕麦等 ， 它们可能会让肠道产生很多气体 ， 因此肠胃不好或者是肠道动力差的的人要少吃 ， 很容易引起腹胀 ， 便秘的症状 。
4、充足的休息
要知道 ， 肠道表面差不多有半个羽毛球场大 ， 它的每个细胞每隔四五天就要更新一次 ， 身体只有充足的休息和良好的睡眠 ， 才能为肠道修复提供能量 。 因此如果没有足够的休息 ， 我们的消化系统将是多么受苦 。
5、细嚼慢咽
如果你总是吃饭囫囵吞枣或者狼吞虎咽 ， 那么食物只能是到了胃肠再去分解消化 ， 那么势必会加重胃肠的负担 。 所以说细嚼慢咽对消化来说至关重要 ， 因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠 ， 告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上 ， 让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们 。
肠道的动力就是为了确保食物不在原地停留 ， 以免这些滞留的食物腐烂后产生气体 ， 并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦 。 所以首要就是细嚼慢咽才能防止肠道蠕动动力下降 。
参考资料来源：
如何增加肠道蠕动?? 适合的食物：
1、猕猴桃、草莓
猕猴桃里面含有营养非常的丰富 ， 主要包括维生素b2、维生素b1、维生素c、醣类、矿物质 ， 具有促进胃肠道蠕动的功效 ， 让大便排泄更加通畅 ， 同时也改变了高血压 。
草莓里面含有丰富的维生素c、钙质、蛋白质、纤维素 ， 能够帮助食物的消化 ， 具有通肠润便的功效 ， 降低了胆固醇 。 另外里面含有的维生素c可以抑制黑色素的形成 ， 不仅可以排出毒素 ， 同时也能够让皮肤更加的光滑细腻 。
2、雪梨、西柚
【健康知识|如何增强胃肠蠕动，肠胃蠕动差的根本原因是什么】雪梨里面含有丰富的维生素c和膳食纤维 ， 不仅可以去除口腔的油腻 ， 同时也可以清肠胃、缓解便秘 。 西柚含有丰富的钙、铁、磷、维生素c、纤维素、蛋白质等 ， 可以维持肠胃道的畅通 ， 同时西柚也具有消食的功效 。
扩展资料：
适合的东西：
1、要多补充水分
每天一定要保证1500毫升以上的水 ， 要保持肠道有足够的水分 ， 这样才有利于粪便的排出 ， 另外也要多吃含水分比较多的蔬菜以及水果 ， 比如哈密瓜、梨、西瓜、芹菜等 。
2、富含膳食纤维的食物
膳食纤维主要分为不溶性以及水溶性 ， 不溶性的膳食纤维在肠道里面会大量的吸水膨胀 ， 从而刺激了肠胃壁 ， 加快了胃肠道的蠕动 ， 吸附有害物质并且排出体外 。
参考资料：
怎么可以增加肠蠕动 促进肠蠕动方法：
1、适当的全身运动 ， 散步、慢跑等 。
2、腹部的局部按摩 ， 方法是以掌心紧贴腹部皮肤 ， 从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹 。
3、平时可以进行饮食疗法 ， 多吃些含纤维多的蔬菜或食物 ， 比如韭菜 ， 芹菜 ， 木耳 ， 洋葱 ， 酸奶 。 还有蜂蜜可以润肠通便 。 还可以多喝点酸牛奶 ， 这样有利于促进肠道蠕动 。
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