增加肠蠕动的食物：
蜂蜜
因为蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 ， 酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢 ， 早上起床后空腹来杯蜂蜜水 ， 有效预防便秘发生 ， 顽固便秘的朋友们更离不开蜂蜜来润肠 。
西红柿
夏天多吃些西红柿 ， 能有效防止便秘的发生 。 它含有的各种维生素、茄红素 ， 柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝 ， 生吃熟吃你随意
黑木耳
木耳所含的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外 ， 从而起到促进排毒清胃的作用 。
怎样才能增强肠道蠕动？ 适当的全身运动 ， 散步、慢跑等 。
2、腹部的局部按摩 ， 方法是以掌心紧贴腹部皮肤 ， 从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹 。
3、平时可以进行饮食疗法 ， 多吃些含纤维多的蔬菜或食物 ， 比如韭菜 ， 芹菜 ， 木耳 ， 洋葱 ， 酸奶 。 还有蜂蜜可以润肠通便 。 还可以多喝点酸牛奶 ， 这样有利于促进肠道蠕动 。
怎样可以增加肠蠕动 粗纤维可以刺激肠道蠕动 ， 利于排便 。 燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食物可以多吃一些 。 这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能 ， 也没有什么副作用和其它的不良影响 。
促进肠蠕动方法:
1、适当的全身运动 ， 散步、慢跑等 。
2、腹部的局部按摩 ， 方法是以掌心紧贴腹部皮肤 ， 从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹 。
3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物 ， 如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等 。
4、多喝水 ， 特别是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)温开水 ， 可以促进肠蠕动 。
5、酸奶等药物都含有对肠道有益的菌群 ， 可以保持肠道内环境的健康 ， 保持大便通畅 ， 避免便秘 。
大肠蠕动 ， 是食物被消化后进入到大肠等待被排出体外;小肠蠕动 ， 是食物由胃初步消化后进入到小肠 ， 小肠在吸收营养物质时产生的蠕动. 。 肠蠕动减少可以引起便秘等疾病 。
吃什么能增强肠蠕动 促进肠道蠕动 ， 有以下几种方案:第一种 ， 可以选择适当的体育运动 ， 如散步 ， 慢跑、快走、骑自行车、做瑜伽、打太极拳、游泳等运动 。
第二种 ， 每餐饭后半小时可以进行腹部按摩 ， 以肚脐眼为中心 ， 顺时针旋转按摩 ， 三餐后敲两侧带脉100次 ， 有很好的帮助胃肠蠕动的作用 ， 力量适中 ， 最好敲后感觉发热为好 。
第三种 ， 在饮食方面多吃一些富含纤维素以及润肠的水果蔬菜 ， 如苹果 ， 生菜 ， 香蕉 ， 蜂蜜 ， 燕麦 ， 胡萝卜等 ， 每天清晨空腹喝一杯温开水 ， 都可以促进肠蠕动 。
怎样能促进肠蠕动？ 1、如何增强肠胃功能之按摩腹部
按摩腹部宜在饭后30分钟左右进行,先搓热双手,然后双手重叠,按在肚脐上,用掌心绕脐顺时针方向由小到大螺旋状按摩36圈,再逆时针方向由大到小绕脐螺旋状按摩36圈 。 此法可以增加胃肠蠕动,理气消滞,对于消化不良引起的腹胀、腹痛、呃逆有良好效果 。
2、如何增强肠胃功能之饮食方法
喝米汤和大麦粥汤:米汤及大麦粥汤对胀气及胃灼热等病症有明显的改善作用 。 用5份水加1份米或大麦,煮沸10分钟,再盖上锅盖慢熬40分钟 。 煮好后用漏勺过滤掉米粒或大麦粒,一天喝5~8次,凉了就热一下再喝 。
每天多摄入膳食纤维:膳食纤维分为可溶性和不可溶性,可溶性的可以促进肠道菌群增殖,保持肠道润滑度 。 不可溶性可以起到吸水膨胀,增加便便体积,在肠道菌群发酵下产生短链脂肪酸,促进肠道蠕动 。 有益消化的同时,还有助于防止糖尿病、冠心病、痔疮、结肠癌等疾病 。 如果消化不浪,建议暂时不要吃胀气的食物 。
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