殊不知回来北京后 ， 我又忙活出差了 ， 当时是去了长沙 ， 断了小米粥和热乎饭 ， 每天吃的也是比较辛辣的湖南菜 ， 好吃 ， 但这胃又抗议了 。 于是那几年断断续续吧 ， 一直有胃痛的情况 。
我也意识到不能赚钱不要命 ， 于是辞职长休了有半年 ， 当时回了家乡 ， 正常三餐 ， 晚上必喝小米粥 ， 辛辣少碰 ， 果然一次胃病都没犯过 ， 所以我也慢慢总结出来了 。 这养胃挺熬人的 ， 首先：
一、需要保证三餐正常 ， 并且尽量面食为主 ， 口味清淡 ， 少些辛辣 。
二、不要空腹喝咖啡、喝酒 ， 一定要保证正常排便 。
三、吃饭速度要注意 ， 细嚼慢咽是美德 。 一定不要吃冷饭 ， 热水同谨记 ， 冰激凌就别想了 ，
四、我的独家秘诀：每天喝一碗稠稠的小米粥 ， 有助于养胃 。
五、做好保暖措施 ， 脾胃虚多为女性身体寒 ， 露脐装尽量少穿 ， 保护好胃不着凉 。
其实综述就一点 ， 嘴巴喜欢的东西胃不一定喜欢 ， 但你非要讨好嘴胃也不会放过你……
如何养好胃？？？ 饮食疗法最好 。 多吃辛辣之物 ， 祛风补阴之物 。 比如：香菜 ， 芹菜 ， 生姜 ， 青椒 ， 土豆 ， 山药 ， 枸杞子 。
怎样才能把胃养好 饮食有规律 ， 细嚼慢咽 ， 避免暴饮暴食 。 这是最基本的常识 ， 只要一日三餐正常吃饭 ， 早吃好、午吃饱、晚吃少 ， 吃饭时细嚼慢咽 ， 肠胃正常工作运转 ， 就不会出现别的问题 。 如果饮食无节制 ， 好吃的就猛吃 ， 不喜欢的沾也不沾 ， 时间长了肠胃功能紊乱 ， 消化功能会受到影响 ， 严重的能引起胃病 。
积极食疗：
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症 ， 建议多吃；枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜；花生为弱酸性 ， 能中和胃酸 ， 保护胃粘膜 ， 常吃能健胃 ， 但一次不要吃太多 ， 否则适得其反；酸奶含有很多益生菌 ， 对人的肠道非常有益 。 睡前喝包酸奶 ， 一方面能护理肠胃 ， 另一方面促进钙吸收 。 选择含多种益生菌的酸奶 ， 天天坚持喝一包 ， 对肠胃健康大有裨益 。
按摩保健：
平时多锻炼身体 ， 那样肠胃等器官工作能力会大大加强 ， 抵抗力也会提高 。 特别是仰卧起坐、羽毛球等运动 ， 对腰腹的训练很有效 ， 也有利于肠胃的健康 。
每天睡觉前 ， 最好平躺在床上 ， 用手掌轻轻揉揉肚子 ， 顺时针揉36下 ， 逆时针揉36下 ， 能促进肠胃蠕动 ， 有利于消化吸收 。
如何把胃养好 一、养成良好的生活习惯：
从生活作息上做起 ， 最起码一天三顿要定时定量 ， 最好给自己设定一个时间表 ， 然后严格遵守 。 少吃多餐 ， 饭只吃七分饱 。 早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。 忌暴饮暴食 。 如果还没到正餐时间 ， 可以补充一些食物 ， 但不宜过多 。
二、改变饮食习惯：
按时就餐 ， 坐着吃饭不要站立或蹲着 。 戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ， 不饮酒 ， 少饮浓茶、咖啡等 。
多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。 食物以软、松为主 ， 一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃 ， 因为这些东西最难消化 。 汤最好饭前喝 ， 饭后喝也会增加消化困难 。 入睡前两三个小时都最好不要吃东西 ， 否则容易影响入睡 ， 如果觉得肚子空可以多喝水 。
三、积极进行食疗养生：
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症 ， 建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。 豆奶虽好 ， 但为寒性 ， 不能取代牛奶 ， 馒头可以养胃 ， 不妨试试作为主食 。
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