体脂率怎样计算？ 体脂从字面上来理解就是身体的脂肪含量 ， 这个体脂主要是来衡量一个人的肥胖程度 。 身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪 ， 一般男性正常体脂为12%—18% ， 女性正常体脂为18%—25% 。 如果男女超出或者低于以上的范围就需要引起注意 ， 因为过低或过高的体脂含量对身体都不利 。
【目测法】
男子的体脂率体型特点
4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态) 。
7%~9% 背肌显露 ， 腹肌、腹外斜肌分块明显(健美运动员竞技状态) 。
10%~12% 理想值全身各部位脂肪不松弛 ， 腹肌分块明显 。
13%~15% 理想值全身各部位脂肪不松弛 ， 腹肌显露 ， 分块不明显 。
16%~18% 正常值全身各部位脂肪基本不松弛 ， 腰腹部较松弛 。
19%~21% 正常值全身各部位脂肪略松弛 ， 腰围通常是81~85厘米 。
22%~24% 偏高腰围通常是86~90厘米 。
25%~27% 高腰围通常是91~95厘米 。
28%~30% 肥胖腰围通常是96~100厘米 。
31%以上……
女子的体脂率体型特点
8%~10% 在BMI出于健康值的情况下 ， 是极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小)
11%~13% 背肌显露 ， 腹外斜肌分块更加明显
14%~16% 背肌显露 ， 腹肌分块更加明显 。
17%~19% 理想值全身各部位脂肪不松弛 ， 腹肌分块明显 。
20%~22% 理想值全身各部位脂肪不松弛 ， 腹肌显露 ， 分块不明显 。
23%~25% 理想值全身各部位脂肪基本不松弛 ， 腹肌不显露 。
26%~28% 正常值全身各部位脂肪基本不松弛 ， 腰腹部较松弛 。
29%~31% 正常值全身各部位脂肪略松弛 ， 腰围通常是81~85厘米 。
32%~34% 偏高腰围通常是86~90厘米 。
35%~37% 高腰围通常是91~95厘米 。
38%~40% 肥胖腰围通常是96~100厘米 。
41%以上……
【卡尺法】
受试者应着背心裤衩或短裤 。 实验者右手握皮脂计使两半形测试臂张开 。 左手拇指和食指将受试都所测部位的皮肤捏紧提起 。 拇食指捏起时 ， 拇食指间应保持适当的距离 ， 这样捏紧提起皮肤既包括皮下组织 ， 但要防止将所在部位的肌肉也、提起 。 为检查是否将肌肉提起可令受试者主动收缩该部位肌肉 。 止时肌肉即滑脱 。 然后将张开的皮脂计距离手指捏起部位1cm处钳入 。 右手指将皮脂计的把柄放开 ， 读出指针的数值并记录下来 。 每个部位应重复测量两
体脂率多少正常？怎么样计算自己的体脂率？ 成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100% 。
体脂率的计算公式是什么？ 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例 ， 又称体脂百分数 ， 它反映人体内脂肪含量的多少 。 肥胖会提高罹患各种疾病的风险 。
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年男性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100% 。
扩展资料：
女性的必需脂肪比例会比男性为高 ， 因为需要生育、喂哺及其他由荷尔蒙调节的身体机能 。 对于男性 ， 必需脂肪一般占体重的2~5% ， 而女性约为10~13% 。
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