（3）晨练可以提高呼吸系统的能力 。 科学的晨练活动使呼吸频率加快 ， 呼吸加深 ， 使氧气的吸入量增加 ， 提高人体供氧能力 ， 国际著名的德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段 ， 关键是氧气 ， 健身跑时的供氧比静坐时8—12倍 ， 经常晨练的人 ， 呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍 。
（4）提高和改善循环系统的功能 。 经常参加晨练活动 ， 不仅可以加强新陈代谢 ， 而且改善血管的弹性 ， 提高血液量 ， 促进血液循环 ， 提高机体的摄氧能力 ， 在一般情况下 ， 运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍 ， 所以 ， 平时不爱晨练活动的人 ， 稍微活动就出现心跳加、气促、胸闷、头痛等现象 ， 而晨练者由血液循循得到改善 ， 血流量增加 ， 从而使心腔容量增大 ， 心收缩力增强 ， 心输出量增加 ， 心跳次数减少 ， 休息时间延长 ， 久之 ， 会使心肌纤维变粗 ， 心肌发达 。
2、塑造体型美
体型与体态能反映一个人的外形 ， 同时也能反映出精神面貌 。 体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小 ， 体态指身体各部位所表现出的外型姿态 ， 良好的形态给人以美的享受 ， 人们科学地进行健美锻炼 ， 就可以根据需要选择合适的动作 ， 有目的地纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体 ， 通过坚持参加晨练健身健美运动 ， 消耗多余的热量 ， 加快机体的新陈代谢 ， 防止皮下脂肪堆积 。
3、陶冶精神情操
晨练活动不但使人的体格健、外形美 ， 而且可以健“心“ ， 调节心理活动 ， 消除人们心理障碍 ， 同时晨练活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点 ， 满足现代人多方面的审美需要 ， 给人们的生活带来乐趣 ， 培养人们良好的道德；树立集体主义精神 ， 还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质 。
每天坚持晨练有什么好处？ 晨练的好处：1 心肺功能得到增强；2增加抵抗寒冷的能力 ， 不患感冒；3全身的血液循环加快 ， 新陈代谢也加快 ， 对身体有利；4锻炼了肌肉和关节；5 晨练后回家洗脸用冷水感觉很好 ， 水不凉 ， 因为脸的温度比水还低 。
记得采纳啊
天天晨练有什么好处？ 眼下是一年之中最适合晨练的昼长夜短的季节 ， 相信有不少人都纷纷出门去参加了晨练 。 晨练到底有什么乐趣呢？为什么有人宁愿放弃睡眠 ， 也要出去晨练呢？各位喜欢健身或者是想要健身的朋友们 ， 一定想要知道关于晨练的乐趣吧 ， 来 ， 看看这4点 ， 你就懂了 。
第一点、提升自己的身体素质
晨练可以提升自己的身体素质 ， 帮助提高我们的身体的机能 ， 帮助我们的身体更加结实、更加健康 。 晨练的运动项目为有氧运动 ， 在新的一天开始之际用有氧运动来帮助锻炼自己的身体 ， 实在是再好不过 。 当我们看着自己的身体 ， 从弱不禁风变成结实有力 ， 这种养成的过程 ， 简直再有趣不过啦 。
第二点、改变自己的精神面貌
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