吸烟有害健康已不是秘密 。 这个在二十世纪初被当做时尚推崇的习惯已被认为具有致命性 。 改掉这一不良习惯有许多方法 ， 并且在停止抽烟后马上就能看到许多好处 。 随着时间推移 ， 戒烟者的肺功能会越来越健康 。
疾病控制提供的统计数字显示 ， 每年都有数十万人死于吸烟 。 已证实吸烟与更多死亡联系在一起 ， 如自杀 ， 凶杀 ， 车祸 ， 酗酒和艾滋病等 。 仅从这些方面看 ， 停止吸烟就明显有好处 。 但要知道 ， 吸烟者恢复健康的过程可以长达10年之久 。
什么时候戒烟都不算晚
无论烟龄有多长 ， 年纪大小 ， 整体健康状况都可以在停止吸烟后加以改善 。 尼古丁成瘾的原因主要与它增加大脑释放叫做多巴胺的化学品有关 。 多巴胺负责产生快乐感觉 ， 这也是人们认为吸烟有助于缓解压力和焦虑的原因所在 。 然而 ， 多巴胺的影响时间很短暂 ， 并会导致吸烟者渴望再来一支烟 。 不过 ， 在停止吸烟后的20分钟后就能看到健康开始恢复 。
在吸完最后一支烟的20分钟后 ， 血压和脉搏会降低 ， 并让心脏得到休息 。 8个小时以内 ， 体内的一氧化碳水平也开始降低 ， 这会促进血流中的氧气流动 。 24小时内 ， 所有残留一氧化碳都会散尽 。 停止吸烟48小时后 ， 所有尼古丁被清出体外 ， 并且吸烟者会发现嗅觉和味觉有明显改善 。
在2-12周时间内 ， 血液循环完全恢复正常 ， 肺功能也可以提高30%左右 。 戒烟后咳嗽的人 ， 也可以在3-9个月时间内自然停止 。 戒烟1年后 ， 心脏病发作风险能降低一半以上 。 5年以后 ， 肺癌或口腔癌死亡风险可以降低50% 。 吸烟者在停止吸烟10年以后 ， 发展成肺癌或心脏病发作的风险恢复到和非吸烟者一样低 。
对戒烟的错误认识
人们对戒烟有许多错误观点 。 其中最大的错觉是认为停止吸烟会导致肥胖 。 但事实并非如此 。 一些人体重增加主要因为在过去被尼古丁限制了食欲 。 换句话说 ， 在停止吸烟后如果以蔬菜和水果为主 ， 或饮食数量不改变 ， 你的体重不会增加 。
【抽烟的好处 停止抽烟能带来哪些好处？】抽烟不仅影响吸烟者 ， 还危及周围人的健康 。 因此 ， 为了自己和家人的健康 ， 你也应该马上停止吸烟 。 再次强调 ， 现在戒烟还不晚 ， 不要等到引起重病后再采取措施 ， 那时一切都晚了 。
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