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维生素c多的水果有哪些 维生素C ， 又称为抗坏血酸 ， 是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一 ， 在体内具有重要的生物学作用 ， 对预防慢性病也有重要意义 ， 如果长期缺乏会影响到机体的健康 。 我们人体不能合成维生素C ， 只能通过饮食或补充剂获得 ， 饮食当中最重要的来源就是蔬菜和水果 。 你知道哪些蔬菜和水果富含维C吗？让我们一起揭秘十大富含维C的蔬果 。
什么水果含维生素c？维生素c的功效有很多 ， 不仅可以增强身体的抵抗力还能美白皮肤 。 特别是女性朋友们 ， 平时要补充适量的维生素c 。 有些水果则含有很多天然的维生素c 。 想知道哪些水果含维生素c吗？那就一起来看看吧 。
什么水果含维生素c？
酸枣
酸枣又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等 ， 原产中国华北 ， 中南各省亦有分布 。
多野生 ， 常为灌木 ， 也有的为小乔木 。 树势较强 。 枝、叶、花的形态与普通枣相似 ， 但枝条节间较短 ， 托刺发达 ， 除生长枝各节均具托刺外 ， 结果枝托叶也成尖细的托刺 。 叶小而密生 ， 果小、多圆或椭圆形、果皮厚、光滑、紫红或紫褐色 ， 内薄 ， 味大多很酸 ， 核圆或椭圆形 ， 核面较光滑 ， 内含种子1至2枚 ， 种仁饱满可作中药 。
【健康知识|维生素c多的水果有哪些，维生素c和a的水果有哪些】其适应性较普通枣强、花期很长 ， 可为蜜源植物 。 果皮红色或紫红色 ， 果肉较薄、疏松 ， 味酸甜 。
猕猴桃
猕猴桃 ， 是中华猕猴桃栽培种水果的称谓 。 也称狐狸桃、猕猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果 ， 奇异果、麻藤果等 ， 广泛分布于中国南方山岭之间 。 一般是椭圆形的 。 墨绿色并带毛的表皮一般不食用 ， 而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子 。
猕猴桃的质地柔软 ， 味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合 。
因猕猴喜食 ， 故名猕猴桃;亦有说法是因为果皮覆毛 ， 貌似猕猴而得名是一种品质鲜嫩 ， 营养丰富 ， 风味鲜美 。 有美容养颜的效果 ， 延迟皮肤衰老的作用 ， 深受各年龄人的喜爱 。
维生素c含量高的水果有哪些 1、刺梨（冠军）
每100g刺梨中含有3012毫克维生素C ， 是柑橘的50倍 ， 猕猴桃的10倍 ， 具有“维生素C之王”的美称 。 成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素 。
2、枣子（亚军）
专家指出 ， 枣子维生C含量颇高 ， 1颗就有45毫克维生素C ， 是富士苹果的22.5倍 。 不过不管任何水果 ， 还是应限量 ， 以免摄取过多热量或糖分 。
3、猕猴桃（季军）
《中国食物成分表》中的数据显示 ， 100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克 ， 而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克 。
4、橙子
橙子含有的维生素c会滋润肌肤 ， 深层滋养肌肤 ， 令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满 。 维生素C含量：49毫克
5、枇杷：排毒美白
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等 ， 有美白、养颜的功效 ， 枇杷还具有明视、润肺止咳 。 用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处 ， 可以淡化斑点 。 维生素C含量：36毫克
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什么水果含维生素c最多？ 1.橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素 ， 可以抑制致癌物质的形成 ， 还能软化和保护血管 ， 促进血液循环 ， 降低胆固醇和血脂 。
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