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美食知识|怎样管理自己的情绪，怎么做才能管理好自己的情绪

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如何管理好自己的情绪呢？ 情绪管理的本质其实就是：在理解和完全接纳自己情绪的前提下 ， 能够用理性去思考和控制自己的行动 。
【美食知识|怎样管理自己的情绪，怎么做才能管理好自己的情绪】1、乐观的生活态度 。 我们需要乐观 ， 不管面对什么事情 ， 保持乐观的态度去对待生活 ， 这样就不会轻易被困难、失败等不顺心的事情所影响 。 乐观的生活态度可以让我们的生活变得充实 ， 有意义 。


2、学会调节情绪 。 心情不好 ， 工作不顺利 ， 爱情失意这些事情都会让我们变得烦恼 ， 生气 ， 发火 。 学会调节自己的情绪 ， 情绪不好的时候 ， 那就去看看书 ， 寻找合适的方式发泄一下 ， 听听歌 ， 好好的休息一下 。 缓解自己不好的情绪 。


3、懂得知足常乐 。 我们的不好情绪也会因为生活过的不如意 ， 工作没有别人好 ， 学习成绩比不上其他人等影响到 。 不管什么原因 ， 不要与别人攀比 ， 懂得知足常乐 。 学会满足 ， 这样就可以避免消极的情绪


4、提升自己各方面的能力 。 当我们足够优秀 ， 有能力的时候 ， 就能够坦然的面对各种问题并且可以顺利的去解决 。 提升自己的能力 ， 就可以从容应对各种事情 。 这样生活顺利 ， 情绪也就不会有波动了 。


5、充实自己的生活 。 无聊的时候我们会容易胡思乱想 ， 这样也会影响到自己情绪 。 我们应该充实自己的生活 ， 培养兴趣爱好 ， 认真对待工作 。 不要有无聊的时间去乱想 ， 生活充实也就没有精力去想别的了 。


怎么样管理好自己的情绪 想要管理好自己的情绪 ， 关键是要善于做自我的调控 。 让自己的情绪始终保持在一个稳定的状态 。
如何有效管理自己的情绪 一、觉察情绪
要管理情绪 ， 首先要能觉察到情绪 。 觉察自己的情绪是愤怒还是焦虑 ， 给自己停留几秒反应的时间 ， 也给自己一个缓和的时间 ， 即积极暂停 。 比如孩子冲父母发脾气让父母很接受不了 ， 这时候父母可以先觉察一下自己究竟有什么样的情绪？很多家长会说生气或愤怒 ， 但其实更多的应该是感到难过、焦虑或许还有一些委屈的成分吧？
二、接纳情绪
然后是要接纳情绪 。 健康情绪表现在：父母所表现出的情绪应与父母所遇到的事件呈现出一致性 。 当情绪体验符合客观事件时 ， 第一时间暗示自己：现在的情绪是正常的 ， 经过暗示 ， 情绪张力就会下降 。 当我们真的感觉快要控制不住情绪的时候 ， 大可以选择暂时离开“事发现场” ， 让自己先冷静一下 ， 先接纳自己的情绪后再回来进行处理 。
三、表达情绪

第三是要学会表达情绪 。 不要隐藏自己的情绪 ， 哪怕是跟自己的孩子依然需要表达出来 ， 告诉他自己当下的情绪是怎样的 ， 也让对方不再继续触犯自己的情绪 。 人的表达情绪大部分时候都是在发泄 ， 所以伤己伤人 ， 妨碍沟通 。 健康的情绪表达的是自己的情绪 ， 主语是“我” 。
四、陶冶情绪
最后是要学会陶冶情绪 。 情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼 。 尽量保持规律的生活习惯：生活规律了 ， 情绪自然也就稳定了；平时培养至少两项兴趣爱好 ， 在自己意识到自己有不好的情绪时可以帮助自己进行转移和调节；可以尝试多去照顾或帮助他人 ， 提升自己的价值感与幸福感 ， 让自己保持更好的心情和状态 。
父母的暴脾气 ， 最终却是由孩子来为这种坏情绪买单 ， 可悲可叹 。 很多时候 ， 父母都觉得自己只是一瞬间的怒火 ， 过后就忘记了 。 但是 ， 一次次的争吵与打骂 ， 如同炮火般一次次地摧毁孩子的内心世界 ， 把一颗渴望爱与安全感的心变得支离破碎 。

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