无氧运动以后及时的补充蛋白质 ， 可以选择鸡蛋 ， 脱脂奶 ， 牛肉等 ， 这个时候补充蛋白质利于机体对蛋白质的吸收 ， 另外促进肌肉的生成及增加肌肉组织的修复 。
除了饮食和运动以外 ， 每天的喝水量保持在2000毫升左右 ， 小口小口的喝温水更利于人体吸收 ， 利于提升代谢 ， 增加燃脂效率 。 每天保持充足的睡眠 ， 充足的睡眠利于燃脂 ， 尤其是晚上22:30~02:30之间 ， 这个时候身体会分泌瘦素 ， 让你在睡眠中燃烧脂肪 。
如何能从120斤减肥到100斤？看你怎么计划减肥 ， 快的话2个月就能搞定 ， 不反弹的那种！
如何用两到三个月健康的从120斤减到100斤左右？01、有一颗健康的心有一颗健康的心对减肥来说是至关重要的 。 有的人减肥为了急于求成而选择不恰当的减肥方法 ， 但是如果想要健康的从120斤瘦到100斤 ， 就一定要放松自己的心态 ， 不要去急于求成 。 健康的方式肯定是慢的 。
健康的心可以让我们的心态变好 ， 有的人在减肥的时候会遇到平台期 ， 遇到平台期的时候 ， 有的人就会受不了 ， 心态就会崩掉 。 会想为什么自己这样努力 ， 体重还是不掉呢？之后就开始放弃了 ， 这时候一定要放松心态 ， 试着去增加一些运动量或者饮食再减少一些 ， 这样就可以度过平台期了 ， 千万不要自暴自弃 。
02、合理饮食我觉得合理饮食应该是减肥里面最重要的一环 。 有的人他为什么发胖呢？就是因为喜欢吃高热量重口味的食品 ， 比如说炸鸡 ， 火锅 ， 汉堡等 。 这些普通人大概一周吃一次的好东西 ， 他可能天天吃 ， 这肯定是会发胖的呀 。 而且还有人热衷于吃夜宵 ， 本来应该休息的时间你非要吃顿东西 ， 脂肪肯定会堆积的呀 。
也不要听信在减肥期间只能吃水煮西兰花 ， 水煮青菜 ， 水煮鸡胸肉这些鬼话减肥餐不是最重要的 ， 重要的是健康合理的饮食还有生活规律 ， 把自己之前不好的习惯改掉就可以了 。
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