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健康知识|子宫胀气如何快速消除，感觉子宫有气排不出来( 四 )

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孕妈妈胀气怎么改善？
孕妈妈胀气虽然是个普遍现象 ， 但是也不是忍忍就熬过去了 ， 还要在平时多注意排气 ， 让自己变得更舒服 。
【健康知识|子宫胀气如何快速消除，感觉子宫有气排不出来】孕妇调解
1、多运动
要多运动 ， 现在不能随便外出 ， 就在家里多走动走动 ， 适当做一些轻体力的家务 ， 擦擦桌子之类的 。 准备一个瑜伽垫 ， 跟着视频学习一些瑜伽动作 。 只要让身体活动起来 ， 就可以帮助胃肠蠕动 。
2、少吃多餐
胃肠胀气 ， 说明肚子里已经满满当当 ， 如果再吃很多东西自然是吃不下 ， 而且还会加重胃肠负担 ， 导致胀气严重 。 可以采用少吃多餐的方法 ， 让自己不太饿 ， 肚子又能够承受 。
平时还要多吃富含膳食纤维的食物 ， 如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮 ， 促进胃肠蠕动 ， 帮助消化 ， 促进排气 。
孕妇控股碗用新鲜蔬菜的特写镜头
3、多喝白开水
肠道内水分减少 ， 大便干燥就容易便秘 ， 平时要多喝白开水 ， 每天喝8杯水 ， 每倍200ml ， 胃肠道增加水分 ， 软化便便 。 可以促进排便 。 白开水就是自然水烧开火放凉的水 ， 一般家里都有净化自来水的设备 ， 可以净化后烧开饮用 。
4、多按摩肚子
怀孕后不太敢摸肚子 ， 怕影响胎儿 ， 其实只要按摩方式正确就没有问题 。 吃饭1个小时以后 ， 呈45度半躺在床上 ， 轻轻地按摩肚子 。 要注意在子宫外缘按摩肚子 ， 从右到左顺时针按摩 ， 可以保护胎儿也能帮助顺气 。
孕妇便秘
5、定时排便
要养成定时排便的习惯 ， 形成规律以后 ， 大便就会比较通畅 。 一般早上排便比较好 ， 每天早上固定时间去马桶坐一坐 ， 慢慢调整排便规律 ， 防止出现便秘情况 。
总之 ， 孕妈妈肠胀气会感到很不舒服 ， 但是分析一下原因 ， 发现也是有办法解决的 。 孕妈妈们 ， 不妨尝试做起来 ， 让胀气去无踪吧！ 

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