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生完孩子多久可以剧烈运动减肥顺产后多久可以做运动
生完宝宝之后 ， 很多妈妈为了恢复身材感觉要迫不及待地开始做运动了 。 一般地 ， 产后比较常见的就是乳房下垂 ， 腹部有赘肉等需要减肥塑身的地方 。
肚子变大赘肉变多是很常见的 ， 而仰卧起坐的确能够帮助收紧肚子上的赘肉 ， 不过到底顺产后多久可以做仰卧起坐呢?这是产后妈妈们比较关心的一个产后恢复和减肥的问题 。
由于仰卧起坐这类运动的运动量比较大 ， 所以建议可以在满月后开始进行 。 不过在产后妈妈们也可以适量的做一些简单的运动 。 一般来说自然分娩的产妇 ， 恢复期比较短 ， 在产后第二天即可适当地开始活了动；而剖宫产的妈妈 ， 则可以在拆线前可以适当做些翻身及下地缓走的活动 ， 待拆线之后 ， 就可下床多走动了 。
产后减肥的最佳时间
在产后的2到4个月 ， 在宝妈产后的两个月开始 ， 是比较适宜的产后减肥时间 ， 宝妈可以适当地采取一些减肥措施与计划 ， 特别是顺产的宝妈们 ， 身体已经是恢复得差不多了 ， 在自身身体允许的情况下 ， 宝妈们可以进行一些运动量比较小的运动进行减肥 ， 例如 ， 瑜伽、太极 ， 慢跑等 ， 坚持这些运动量少的运动能够让身体明显地瘦下来 。
不过对于那些剖腹产的宝妈们 ， 就需要多注意了 ， 2到4个月这个时候还是不适宜进行运动的 ， 这种情况 ， 你们可以对身体进行按摩 ， 尤其是对腹部进行按摩 ， 能够消除腹部的赘肉 。 一般剖腹产最佳的减肥时间在产后的半年 。
哪些运动适合产后塑身
产后开始的运动应遵循由弱到强 ， 由慢到快的原则来过渡 。 一开始可以先进行快走、游泳、椭圆机、骑自行车等缓和的有氧运动 。
每次持续时间不宜过长 ， 可以先从30分钟开始逐渐增加 。 之后再增加无氧运动 ， 并且逐渐增加无氧运动的频率 ， 保证每周2~3次 。
通过无氧运动和有氧运动的结合 ， 既可以甩掉讨厌的多余脂肪 ， 也可以增加肌肉力量 ， 从一个手无缚鸡之力的妈妈变成轻松单手抱起宝宝的超人妈妈 。
哺乳期间运动和奶量增减并无直接关系 ， 奶量最直接的关系便是水分摄入是否足够 ， 宝宝吸吮是否频繁 。
产后可以跑步来减肥吗？产后一般在两到三个月之后可以进行减肥 ， 建议不要过早减肥 ， 也不要克制饮食 ， 对身体的营养补充有一定的影响 。
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