缺乏维生素b1的症状是什么_可能是缺乏维生素B1

*由“莲藕健康”科普团队制作。
目前一日三餐中可供我们选择的食物很多，很多人会挑食、偏食，这往往会导致我们体内维生素缺乏。
维生素是我们体内非常重要的营养物质。我们可能熟悉维生素A和维生素C，但可能不熟悉维生素B1 。
【缺乏维生素b1的症状是什么_可能是缺乏维生素B1】

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那么，你对维生素B1缺乏的表现了解多少？怎么加？
维生素B1身体会有哪些表现？脚气：维生素B缺乏患脚气的概率较高，且脚气未及时补充维生素B1，导致肢体麻木、肌肉萎缩、心律失常、心力衰竭等严重神经系统疾病或心血管疾病。
消化不良：的维生素B1有助于我们的肠胃消化，可以促进肠胃蠕动，并且可以调节食欲不振。如果出现便秘、消化不良、食欲不振等症状，可能是缺乏生存所需的B1 。
疲劳倦怠：维生素B1也被称为精神维生素，有助于缓解疲劳和疲劳。如果体内维生素B1不足，就会出现精神状态不佳，注意力难以集中，失眠的情况。

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记忆力减退：维生素B1有助于神经发育，促进大脑生长，提高记忆力。如果出现记忆力减退和神经系统异常，也意味着要服用维生素B1 。
如果你在坐车头晕：,开车或坐船感到头晕，你可以添加一些维生素B1来帮助缓解或预防头晕和不适。
如果眼睛疼痛：'s的眼睛有疼痛、肿胀、干燥和流泪，它们都与缺乏维生素B1有关。缺乏维生素B1对眼睛有害，眼睛需要维生素B1和维生素A.
焦虑、喜怒无常：缺乏维生素B1会使人脾气暴躁、喜怒无常，容易情绪激动，体内的神经系统会间接影响情绪。维生素B1与神经系统密切相关，充足的维生素B1有助于改善不良情绪。

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通过合理的饮食，可以适当吃一些五谷杂粮。维生素B1最丰富的是小麦胚芽和米糠。燕麦、小米、大麦、糙米、黑米等。以及各种豆类、大豆、绿豆、红豆等。可以通过这些食物来补充。
瘦肉、动物内脏、土豆、红薯等。这些都是补充维生素B1的好选择。科学加工烹饪食物，改变不良饮食习惯。必要时可辅以口服维生素B1，在医生指导下选择，如维康。
另外，不要吃太多甜食。过量的甜食会导致体内碱性物质和维生素B1的消耗，还可能引起视力问题。

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如果身体不缺维生素B1，平时吃粗粮就够了。短时可适当选择口服维生素补充剂。但是不建议服用太多，身体可能会出现其他疾病。可能发生中毒反应，身体吸收受限。并不是说补品越多越好。
最后，身体会出现哪些异常变化，是缺乏维生素B1，可以通过自查来检查。如果是招募，可以通过均衡饮食补充。别当真。如果及时补充，会消除一些不必要的隐患。
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