5、台面的机械启动一般会有些滞后， 所以一定要慢慢地调整速度和角度 。
6、学习正确的跑步姿势 。 下脚太重就会地动山摇， 这样会造成器材磨损较大， 更会加大膝关节损伤几率 。
7、运动的时候眼睛看前方， 不要突然扭头， 更不要回头， 这样会让你失去平衡 。 如果你的平衡感不是很好， 跑步的时候不要用手持重物 。 不要学广告那样在跑台上倒跑或者做一些很炫的动作 。
8、结束训练后， 要让自己的心率下降到每分钟120次以下才可以按停止键 。
9、下跑台的时候， 一定要等台面完全停稳， 很多事故都是在运动结束的时候发生的 。
10、如果你的体重超过140公斤， 跑步会对你的膝关节伤害较大， 建议选择其他有氧设备 。
温馨提示：跑步机跑步好处有很多， 一方面是趣味性比较强， 另一方面是对关节的压力比一般地面少3--6倍， 不易损伤关节， 所以利用跑步机跑步也是一个不错的选择 。
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