1 2 3 4 秋冬时节寒冷干燥 ， 我们的身体也变得“脆弱”起来 ， 稍不留神就会感冒、咳嗽 ， 肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发 。 因此 ， 秋季要适当“进补” 。
【秋天养生高手必吃“四大名补”】事实上 ， 真正的“养生高手” ， 并不是那些名贵的中草药材或保健品 ， 而是我们身边一些非常普通的食材 。 特别是下面的4种果实 ， 只要搭配得当、正确食用 ， 称得上秋日“四大名补” 。
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莲子 。 莲子有很好的滋补作用 ， 古人认为它“享清芳之气 ， 得稼穑之味 ， 乃脾之果也” 。 秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效 。 不仅有助缓解失眠等 ， 对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说 ， 莲子还可以通过补肾增强免疫力 ， 达到润肺的效果 。
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分 ， 红莲子口感较硬 ， 但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯 ， 健脾的功效更强 。 除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法 ， 用莲子心泡茶去心火效果更佳 ， 莲子泡酒则固肾效果更为显著 。
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