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缓解秋乏的18个方法

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人们常说春困秋乏，的确，秋季温度适中，很容易让人有慵懒的感觉 。 炎热的夏季使人食欲不振，睡眠不足，精神容易紧张，身体的能量消耗也较大 。 因此，睡眠深沉的秋乏，其实是机体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应 。
但是，秋乏易使人精神不振，还是应设法消除 。 解除秋乏的方法有很多 。
下面，是时报采访人员为您搜罗的秋日养生18法，空闲时，不妨做一下，有可能会收到意相不到的效果哟 。
1．节食欲 。 秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物 。
2．忌怒气 。 少发脾气可以有效地解秋乏 。
3．常梳发 。 经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳 。
4．多擦面 。 用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润 。
5．舌舔腭 。 用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用 。
【缓解秋乏的18个方法】 6．齿数嗑 。 牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳 。
7．呼浊气 。 应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能 。
8．咽唾液 。 咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿 。
9．目运转 。 经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏 。
10．耳常弹 。 用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳 。
11．脊背暖 。 秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑 。
12．胸宜护 。 保持体温，可以增强免疫力 。
13．腹自揉 。 用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身 。
14．谷道拖 。 收缩、上提肛门，可以提神补气 。
15．肢节摇 。 甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳 。
16．足心搓 。 每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果 。
17．便禁言 。 大小便时闭口握双手，可以益智补气 。
18．净体肤 。 秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳 。

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