臀围怎么算 正常人腰围臀围应该如何测量将双脚靠拢 ， 轻松 但挺直地站着 ， 脸要面向正前方（最好在镜子前）稍微抬高你的下颚 。 腰围当然是量自己 腰部觉得最细的地方了 ， 一般在骨盆侧边的锁骨上方约一寸左右 。 臀围一般是量自己 臀部最突出的地方 ， 不过 ， 请记得对着镜子看看自己的臀部是属于什么形状的 ， 是很 翘的 ， 还是有点下垂 ， 或有点扁平 。
臀围怎么量标准图：你真的会测量女性三围吗
正常人腰围臀围的比值腰围臀围比（whr）是现 在来用于测试成年人体形是否符合正常比例的一个减肥测试指数 。 其测量方法十分简 单：只要让被测试者自然站立 ， 用带有刻度的皮尺先在被测者肚脐的水平线上环绕腹 部一周测量出其腰围的数值（在自然呼气时测量） ， 再绕臀部一周 ， 测量臀部最宽 处 ， 测量出其臀围 。
臀围怎么量标准图：你真的会测量女性三围吗
分别记录好数值 。 运用腰围臀围比计算公式计算出其腰臀的比 值 。
腰围臀围比计算公式：腰臀比=腰围（厘米）÷臀围（厘米） 。
臀围的标准理想比 值：男性：0.85-0.90女性：0.75-0.80 。
臀围怎么量标准图：你真的会测量女性三围吗
下面介绍下测量女性三围的方法：
胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况 ， 是身体发育状况的重要指标 。 测量时 ， 身体直立 ， 两臂自然下垂 。 皮尺前面放在乳头上缘 ， 皮尺后面置于肩胛骨下角处 。
先测安静时的胸围 ， 再测深吸气时的胸围 ， 最后测深呼气时的胸围 。
深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差 ， 可反映呼吸器官的功能 。 一般成人呼吸差为6——8厘米 ， 经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上 。
测量未成年女性胸围时 ， 应将皮尺水平放在肩胛骨下角 ， 前方放在乳峰上 。 测量时注意提醒被测者不要耸肩 ， 呼气时不要弯腰 。
臀围怎么量标准图：你真的会测量女性三围吗
腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况 。 测量时 ， 身体直立 ， 两臂自然下垂 ， 不要收腹 ， 呼吸保持平稳 ， 皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位） 。
臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况 。 测量时 ， 两腿并拢直立 ， 两臂自然下垂 ， 皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处 。
臀围测量法 ， 哪个位置量臀围标准准确
1、找准位置
要想准确无误的测量我们的臀围 ， 就必须先找准位置 ， 那么怎样才能找到测量臀围的较佳位置呢？其实很简单 ， 就是站在镜子前面 ， 侧身站着 ， 找到臀部较翘的部位 ， 这个位置就是正确的测量部位啦！
2、测量工具
我们要事先准备好一个测量工具 ， 就是软尺 ， 从我们上一步找到的位置开始从前到后的围一圈 ， 适度的收紧软尺 ， 这样量得的臀围就是你的真实臀围 。 你就可以根据你得到的数据来购买裤子和裙子了 ， 再也不会出现买大或者是买小的情况啦！
3、大致估算
如果我们的身边没有测量工具 ， 但是又想知道我们的大致臀围时 ， 我们应该怎么做？方法其实很简单 ， 就是根据第一个步骤 ， 找到位置后 ， 用我们的手 ， 大致测量一下有多少个手掌长 ， 得出的结果和我们真实的臀围也相差无几 。
如何测量自己的腰围 ， 臀围 等等... 臀围的测量方法是用软尺饶臀部一周 ， 测量的位置在耻骨和臀大肌凸出处 ， 测量的位置要找准 ， 在进行过剧烈运动后不要测量臀围 。 我国健美专家曾根据一般女性国人曲线体型的“三围” ， 结合健身运动对人体形态 ， 归纳出计算女性标准三围的方法：
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