腕力球可以增加手指、手腕以及手臂的力量， 锻炼这些部位的韧性， 左右手轮换运动可增进左右脑均衡， 使手指、手腕、手臂等更加灵活 。 同时还能促进血液玄循环， 消除疲劳， 增进健康， 对于人体是有很多好处的 。 如果不是使用过度或是使用不当的话， 是不会对手腕造成伤害的！
我只会用启动绳启动， 没学会用手启动 。 力还是很大的， 你给的力越大它反馈的越大 。 玩久手还是有点酸累的， 说明还是有一定的健身效果 。 最高有人转到18000下， 我刚玩只转到9000多下 。 转得慢可以当作活络经脉， 转得快了可以锻炼小臂、握力和手腕 。 至于它的锻炼是不是很大， 这个要看个人了 。 个人觉得这个还是值得购买的， 我觉得转起来很有意思， 有种很爽的感觉， 玩久了手有点疼 。
方法/步骤
先把腕力球纸箱打开， 把腕力球取出来， 把泡沫除掉 。
然后把它赠送的一根绳子， 系在腕力球上 。
然后两个拇指按箭头方向转动腕力球， 直到无法转动为止 。
然后松手， 那么腕力球开始自动旋转， 然后一手把腕力球握在手心上 。
然后方向手腕甩动腕力球， 那么甩动越快了， 那么上面的颜色越不一样 。 主要是用来锻炼手腕力量 。
用过腕力球的高手请进， 要怎么才能让它持续转起来？ 如下：
1、腕力单项锻炼：将握有腕力球的手臂放在椅子的扶手上， 用另一只手按住手臂， 只用手腕转动腕力球， 作为增强手腕力量的专项锻炼 。
2、手腕和小臂的协同锻炼：将握有腕力球的手的肘部放在桌面上， 就像“扳手腕”的姿态， 肘部不离开桌面， 在这种姿势下转动腕力球， 不但锻炼了手腕， 也同时锻炼了小臂， 起到了手腕、小臂协同锻炼的效果 。
3、手腕、小臂和上臂的协同锻炼：将握有腕力球的手臂水平伸直， 侧向下垂， 手臂和身体成45度角， 这时手腕转动腕力球就牵动着小臂和上臂随之不断摆动， 使手腕、小臂、上臂整个手臂同时起到锻炼的效果 。
基本介绍：
腕力球由内球球芯、外球球壳、环绕胶圈三部分组成， 球体直径约7cm （与棒球略同）， 重量约0.26kg 。
腕力球有不带led灯、带led灯、带led灯带计数表等不同类型， 带led灯的高速转动时球内会发出炫丽的灯光， 带计数表的可显示单位时间内球芯的转动速度（转速） 。
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