失眠可以吃的食物有哪些，哪些食物对改善失眠有帮助

失眠是多数人都经历过的事情，也令无数人陷入痛苦之中，失眠的出现使得很多人的身体受到严重影响，既没有睡好还影响了健康，从而很多人都想赶紧缓解失眠，但今天我们这里要谈到的是失眠可以吃的食物有哪些，哪些食物对于改善失眠有帮助？
1、红枣
首先失眠可以吃的食物有红枣，红枣大家都比较熟悉了，红枣一般是作为补血的食物来使用的，在很多食疗配方中常见红枣的身影，但其实中含有大量的蛋白质含量，还含有维生素和微量元素，具有极佳的安神功效，可以加快入睡的时间，所以吃红枣可以起到帮助睡眠的效果，但是要注意了，不要吃多了，容易上火。

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2、葡萄
再一个失眠可以吃的食物是葡萄，这是很多人没想到的，因为在大多数人的认知中，认为葡萄含有丰富的维生素含量，可以帮助改善眼睛的不适，但其实葡萄中含有丰富的褪黑素，可以帮助改善睡眠，多吃葡萄可以调节睡眠周期，改善不健康的作息时间，所以很多人都说葡萄酒喝了助眠，那是因为除了葡萄之后，还有酒精，双重作用下的睡眠质量会变得更好。
3、莲子
第三个失眠可以吃的食物这边推荐的是莲子，莲子对于人们来说并不陌生，也清楚莲子具有非常丰富的营养价值，就算不用作改善睡眠，莲子也是绝佳的食补之选，那么莲子作为改善睡眠的食物之选，可以帮助补中养神，改善浅睡眠、睡眠质量差等问题。

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4、葵花籽
葵花籽顾名思义是向日葵的种子，里面含有丰富的维生素以及各种微量元素，除了可以炒制出来食用之外还可以榨成油使用，能够帮助快速入睡，解决人们因为睡不着而睁眼到天亮的现象，初次之外，葵花籽还可以预防高血脂和胆固醇等疾病，就是有一点需要注意，如果是炒制出来的，切记不可多吃，容易上火。
5、莴笋
失眠可以吃的食物中居然包括莴笋，应该很多人都很好奇吧，那是因为莴笋中含有一种丰富的物质，形态呈现白色液体，专门是可以起到安神镇静的效果，对于治疗一些精神因素引起的失眠最为管用，除此之外，多吃莴笋还可以帮助改善皮肤状态的，美容养颜的。