补钙有什么好处
补钙简介钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分 。
补钙，对婴幼儿的成长非常重要 。
医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平 。
婴幼儿出现缺钙早期症状时，表现为烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊醒、爱啼哭，枕秃等症状，此时应及时补钙 。
【补钙有什么好处】
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补钙的好处人的一生都要补钙，小孩子补钙长高，中年人补钙预防骨质疏松；老年人补钙强壮骨骼，预防跌倒、摔跤 。如果单纯吃钙片或牡蛎泡腾片等补钙，很难被吸收利用，有些人经常吃钙片，由于饮水不足形成肾结石 。想补钙还是从食物中获取最安全 。
食物中含钙丰富的食物有：芝麻酱、牛奶、小虾皮、腐皮、坚果类、豆类、鸡蛋、海带、花生、牡蛎、冬菇、花菜、荠菜等 。饮食宜清淡，吃得太咸会伤骨头、骨头会脆化 。
在日常生活中人们经常会做一道菜：虾皮、紫菜、鸡蛋汤 。虾皮煮熟后晾干，不去壳，每100克虾皮中含蛋白质39.3克，钙2000mg，再配上高钙的紫菜和鸡蛋，三重结合是日常生活中最补钙的一道汤水 。如炒芝麻和核桃打成粉拌少许白糖，每天吃两匙也可补钙，预防骨质疏松 。
中医认为肾主骨，通过补肾、晒太阳也可补钙 。常用药物有：狗脊、川续断、杜仲、骨碎补、补骨脂、韭菜子等，通过灵活运用也可强筋壮骨 。
补钙的方法很多，而且每个人体质不一样，找到合适自己的补钙方法 。随着许多女性更年期的到来，女性雌激素减少，骨骼的钙流失特别快，所以女性比男性更缺钙 。
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