肌肉劳损怎么恢复，肌肉劳损可以按摩恢复吗( 二 )

理疗：选用红外线、微波等理疗。
药物外敷：可外贴狗皮膏、红药贴膏、伤湿止痛膏等。
另外：在日常生活或工作中要时刻注意活动，自己的日常保养很重要啊，再结合一些按摩手法适当治疗，愿能早日康复啊！
颈肩背部肌肉劳损如何恢复? 背部肌肉劳损的恢复有三个方面：
第一、要改变原有的生活方式，如要避免长时间的伏案工作，避免久坐、久站、久行，对下肢劳损，包括颈椎的劳损、腰部的劳损都有好处。
第二、如物理治疗及药物治疗，物理治疗有不错的效果，就是针灸加局部按摩，可以有效的放松紧绷的肌肉，缓解僵硬与酸痛，不过治愈的话就需坚持长时间治疗。
第三、想通过运动恢复的话可以去医院找医生看一下，医生会根据你的情况推荐适合的运动来缓解修复的。
扩展资料：
肌肉劳损常见原因是肌肉急性扭伤及慢性累积性损伤，常出现于肌肉活动过多或肌肉在静态姿势下持久紧张部位，导致肌纤维充血水肿，乳酸等代谢产物堆积，持续劳损甚至引起部分肌纤维变性、坏死、纤维化。
或肌肉局部感受寒凉，也可见于肌肉扭伤后处于不正常的解剖位置，反复牵拉而发生，亦可能与机体的免疫紊乱相关。
急性肌肉劳损通常由于肌肉的过度牵拉或负荷过大导致肌肉部分撕裂甚至断裂，肌肉劳损也是办公室工作人群最常见的损伤之一。常见颈肩部肌肉劳损、关节肌肉劳损、背部肌肉劳损和腰部肌肉劳损等。
参考资料：

肌肉劳损怎么恢复肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。
对该病的治疗,首先必须适当休息，多数病人均有几处压痛点，可从压痛点最明显的部位进行外治疗法。具体方法如下：

推拿按摩：病人取俯卧位,找到痛点,用拇指尖端指腹面推揉痛点,力量由轻到重,呈环圈形按揉约1分钟；再用手小鱼际按揉法在颈椎两旁的背俞穴由上至下按揉5分钟左右.在推拿按摩中注意手法一定要轻,揉,稳,切忌急躁粗暴,以免致局部软组织继发出血,加重黏连。
针灸治疗：在最痛的压痛点处选择“阿是穴”和邻近取穴以通调局部气血,使之活血化瘀,达到通经止痛效果。
穴位注射：选用丹参注射液或川芎注射液在阿是穴注射；或选用维生素B1在痛点处注射,每周2次。
理疗：选用红外线,微波等理疗。
药物外敷：可外贴狗皮膏,红药贴膏,伤湿止痛膏等。

另外：在日常生活或工作中要时刻注意活动，自己的日常保养很重要啊，再结合一些按摩手法适当治疗，愿能早日康复！
推荐一种肌肉劳损的自我保健方法：

按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。
两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
【肌肉劳损怎么恢复，肌肉劳损可以按摩恢复吗】弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

肌肉劳损休息可以恢复吗？胳膊肌肉劳损，可以通过热敷按摩缓解，平常要避免长期保持一个姿势，避免吹风受凉，避免劳累过度，以免导致劳损加重，如果疼痛非常厉害，可以服用消炎止痛的药物，还可以配合做一下物理治疗，比如照射红外线灯疗法。严重的肌肉劳损有可能还会导致胳膊活动障碍，还要配合做康复运动，促进功能恢复。