12～1点 ， 吃饭的时间 ， 不要吃油腻的食物 ， 多吃西兰花 ， 冬瓜 ， 白菜之类的菜 。 可以清除身体垃圾 ， 排毒减重 。
1～3点适合睡觉休息 ， 其实少吃点睡并不会长胖 ， 睡觉时 ， 头脑会分泌一种物质可消耗脂肪 。
3～5点 ， 关键的时间段！多喝水 ， 可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外 ， 从而达到减小肚腩的作用 。
5～6点适合运动 ， 做减肥操 ， 跑步等 。 有空的时候踮脚尖 ， 对减肥有好处 。
6～7点吃饭 ， 刚开始吃个苹果 ， 再来点拌素菜更好 ， 要少油腻！
7～10点 ， 严禁进食！保持心情愉快 。 随便干点什么 。
10～11点 ， 要睡觉 ， 不能熬夜 ， 熬夜容易又饿 ， 控制不住又吃了 。
另外配合吃减肥的对身体无害的减肥产品 ， 比如 。 。 。 。 。 。
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