8、拍打大腿内侧
每天晚上看电视休息或者洗完澡的时候 ， 不妨坐在椅子上 ， 把腿弯曲 ， 用掌心拍打大腿内侧 ， 力道适中 ， 促进血液循环 ， 消脂瘦腿 。
9、踮脚运动
身体保持站立的姿势 ， 双手自然下垂 ， 打开双脚 ， 宽度保持与肩膀一致 ， 双脚同时慢踮起脚跟 ， 利用脚跟站立 ， 约5分钟 ， 接着放下脚跟 ， 如此重复动作做5次 。
参考资料来源：
脂肪腿怎么瘦腿？ 可以练习剪刀腿呀 ， 很管用的 。
【脂肪腿怎么瘦，脂肪腿如何减】双脚打开与肩同宽 。 选择一个平坦的地方 ， 铺上瑜伽垫后平躺在上面 ， 将双脚抬高与身体垂直 ， 并打开双脚与肩膀同宽 ， 双手则放松放在头部上方或者身体两旁 。
交叉双腿 。 将打开的双腿左右交叉运动 ， 感觉像剪刀一样开合开合 ， 先将左脚交叉于右脚前 ， 再将右脚交叉于左脚前 ， 大约重复动作20-30次左右 ， 可依个人习惯而调整次数 。
保持双脚一直线 。 做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面 ， 膝盖不要弯曲 ， 如果累了可以先回到步骤1的动作休息 。
双腿休息 。 完成动作后 ， 回到步骤1的动作后不要马上放下双腿 ， 先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿 ， 每天大约持续动作3分钟左右即可 。
脂肪型大腿应该怎样瘦 大腿脂肪型：这种情况多是源于大腿缺乏运动 ， 且下肢血液循环欠佳 。 不过即便这样 ， 你还是可以尝试长到膝盖以下的裙子;高于膝盖的短裙或短裤则建议暂时不要挑战 。 改善建议：多做些全身运动 ， 特别强化臀部和腿部的练习 ， 如跨步、抬腿这样的动作 。 除此以外 ， 平时还要留意坐姿 ， 最好是用大腿后侧的肌肉 ， 而不是整个臀部坐在凳子上 ， 一来可以无形中锻炼腿部后侧的肌肉 ， 二来也可以避免长期臀部受压而影响下肢体液循环你甚至可以趴着睡觉 。 经常敲打骨盆两侧和大腿外侧的经络也可以促进腿部的新陈代谢和脂肪消耗 。 在饮食方面 ， 晚上记得吃得少一些 ， 也不要在喝完茶或咖啡之后坐着不动 ， 否者更轻易使脂肪在下肢沉积 。
怎么瘦出脂肪腿？ 下面这7个简单的动作能帮助爱美的人们很快瘦腿 。
第一
马步样式向下蹲起 。 做该动作时 ， 两脚之间的距离大约有1.5倍肩宽 ， 手可以手可以抬起与肩膀平齐 ， 也可以报头 ， 然后慢慢向下蹲 ， 坚持2分钟 ， 再换其他的动作 。 该动作能够很好的锻炼我们的下半身 ， 长期坚持下去 ， 就能使下半身瘦下去 。
第二
躺床上 ， 然后面朝下 ， 双手向后 ， 双脚也往后面提 ， 一个动作时 ， 双手与双脚同时进行 ， 也要坚持2-3分钟 ， 然后可以换下一个动作 。 该动作能很好的锻炼大腿 。
第三
站立 ， 然后脚张开与肩同宽 ， 双手举过头顶 ， 向上直立 ， 也可以直立时向左右两边弯 ， 也需要坚持2-3分钟 ， 该动作可以锻炼全身 。
第四
平躺 ， 面朝上 ， 双手放轻松放在身体的两侧 ， 脚弯曲然后慢慢的抬起 ， 再慢慢的放下 ， 重复该动作3分钟左右 。
第五
平躺 ， 双手放轻松放在身体的两侧伸直 ， 退伸直 ， 然后慢慢抬起 ， 最终腿与身体抬起成90度 ， 然后再慢慢放下 ， 如此反复 ， 坚持3分钟左右 。
第六
侧面躺着 ， 右肘支地 ， 侧身抬放左腿 ， 最终左腿大约与身体成60度左右 ， 坚持2分钟后换腿 。
第七
身体站直 ， 收腹 ， 双手可以与肩齐 ， 也可以叉腰 ， 然后上半身以90度左右扭曲 ， 但是下半身保持不动 ， 坚持5分钟 。
特别提示
如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次 ， 再结合合理的饮食 ， 下半身就会瘦下来 ， 想要穿上紧身裤也就不会有问题了 ， 坚持就是胜利 。
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